想减肥？关键是舍得对自己狠（3）

    「饭局才是检验自己意志的最好机会」

    很多人的减肥计划都是败在饭局上，这就说明，你没有超越食物——减肥，就是跟食物的抗争。胖子都把食物当情人，每天朝夕相对形影不离，而且基本上都被食物控制，食物是大爷，自己是孙子。

    你减肥成功的标志，跟战胜旧情人的标志一样，不是你赢了对方，而是不在乎对方——你不在乎非要吃什么，不在乎看着别人吃。饭局才是最好的检验自己意志的机会，减肥期间，每逢饭局，我都能淡定地选择最健康以及热量低的食物——比如冰镇芥蓝、凉拌西兰花之类。给罗同学罗唯唐做意大利面、烧糖醋排骨，自己都不会尝一口！哪怕身处甜点店，我也能对曾经很爱的芝士蛋糕、提拉米苏熟视无睹——变态吧？妖怪吧？能减下来的，心都特别狠。你要知道，吃没有什么了不起，不吃才是强人！减肥拼的是什么，意志啊。

    观察你身边的瘦子吧，除了那种胡吃海喝都瘦的外星人，一般瘦子都是有良好饮食习惯的，比如我家罗同学，他虽然爱吃巧克力爱吃饼干爱吃薯片，但是人家一袋巧克力可以吃一个月（胖子则是永远无法容忍自己睡觉，而周围还有好吃的东西活着）；瘦子即使特别喜欢的东西，夹几筷子就够了（胖子则是夹100次也不嫌累）；瘦子都还特冷艳特高贵特挑食，不好吃的宁愿饿着也不屈就（胖子对食物那叫一个随和，什么都照单全收）；瘦子面对食物，会选择吃或者不吃，而胖子则只能选择吃特别多还是变态多！

    如果改变不了你对食物的态度，你就瘦不下来。我有很长一段时间减不下来，最大问题就是把每一天当减肥前一天来过，当世界末日来吃……这到底是什么毛病啊？问题是吃完了就懊恼、睡前想到今天tmd又胡吃海喝一天真想给自己两刀、睡着了梦里都在忏悔、早上起床决心今天再也不乱吃了、结果饿到下午又开始了新一轮胡吃海喝……其实吃的感觉没什么特别，你放纵自己吃，也就爽那一阵，就算每天花2小时吃高兴吧，剩下的22小时，都在忏悔中度过，这tmd什么人生啊！！！！

    饿很难受吧很痛苦吧很虚弱吧很头晕吧？但是没有你现在的难受，怎能换来之后看着赘肉离家出走的快感呢？怎么可能一去买衣服，就可以傲娇地跟服务员说，麻烦给我加小号。然后还欠扁地说，还是大啊，真的没有更小的了吗？

    最饿最饿的时候，躺在床上好像被一种巨大的饥饿感覆盖，身体里好像有一头猛兽想要出闸，想吃，很想吃，爆想吃，越是这种时候，越是考验意志——但是我告诉你，这种极度想吃的感觉一般不会超过15分钟，挺过去就好了，实在不行就去喝点牛奶，强迫自己冷静下来。

    「饿了怎么克服想吃的欲念呢？」

    你得明白，有明显在饿的感觉，才说明你在瘦。因为身体正在吃你的脂肪。

    然后，你最好找你特别喜欢的事情做，转移注意力。我每次减肥，就会选择一样最沉迷的东西，比如打魔兽，两只手都没空……看电视最可怕，因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢？

    选一张自己的猪头照，做电脑桌面，一旦饿了，就盯着猛看，看你还吃得下去么。

    还是饿，去减肥帖子找精神支持。

    反正你必须给自己找点事做！

    要不然，就随时准备点瘦子零食放在家里，比如樱桃啊、黄瓜啊之类的，实在馋到想死的时候吃……不想吃这些？就想吃麦当劳？可以啊，那你活该胖啊！

    肥肉是一口一口吃出来的，就不要妄想饿一天就能减下来。

    食欲蠢蠢欲动的时候，想想这些问题：

    1. 你不吃会死么？

    2. 你确定只吃一点就能停下么？其实吃一点还不如不吃。不吃更酷。

    3. 你吃一顿，之前饿了一周就白费了，值得么？

    4. 照照镜子，这腰上层峦叠嶂的肉，你配吃么？

    5. 吃了爽也是爽那么一阵，马上就要后悔，有必要么？

    6. 好吃的多的是，它们又不会跑掉，减肥成功后再慢慢享受，急个屁啊。

    7. 你的胃好不容易变小了，又被你撑大，何苦？

    8. 你吃多了就多做运动，还不如饿着，省事。

    9. 吃多了再吐出也不会瘦，因为你还是被食物控制。催吐脸还会变大。

    10. 世界上除了食物，还有很多有趣的事，赶紧找一样去做啊。

    「吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐」

    减肥期间，吃什么呢？我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康，更致命的是让人上瘾，你吃一点就想要更多，很难停下来，比鸦片还猛。其实你一段时间习惯饮食清淡，就会受不了胖子食物的油腻了。

    然后记住两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以相对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！自我洗脑、自我催眠，随便你！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。就像小s说的，你究竟是有多饿啊？

    那岂不是一辈子就饿下去了。不是的，集中减肥期间，必须饿，听上去很不人性化，但其实根据心理学研究，不管什么习惯，两周就可以养成。只要你开头两周做到了，把清淡饮食、少量饮食当生的一部分，接下来就顺理成章了。</p>

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