剖宫产新妈妈忌用止痛药物（2）

    两脚交叉，用上边的脚轻轻拍打下边的脚两三次，然后绷紧大腿使腿部肌肉紧张，伸直脚尖。保持此状态呼吸一次，然后再慢慢放松，恢复原状。左右各做5次，每天2遍。

    新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食物

    新妈妈在产后1个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体很快就会康复。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，新妈妈在产后1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

    产后第6～7天宜为出院做准备

    无论新妈妈采取什么分娩方式，这时候都要开始为出院做准备了。首先，应让丈夫把出院时需要的东西带到医院来。其次，向医生详细询问出院后的注意事项。由于每个产妇的情况都不同，新生儿的情况也各异，一定要从医生那里得到详尽的了解。如在孕前有并发症，分娩后应怎么应对？是否需要继续用药或定期检查？如果有需要电话咨询的问题，打哪个电话号码？……总之，把想问的都问清楚，并用笔记下来。

    回到家中，出现不适宜及时就医

    回到家中，如果分泌物仍比较多，甚至比原来还有所增加，颜色不但不变淡，还变得鲜红或发黑，要及时看医生。这时，如果你还感觉腹部痛得厉害，或者会阴切还比较痛，不敢坐着哺乳，也要看医生，是否切口长得不理想？是否有一针线没有拆干净？是否子宫中有残留的胎膜？总之，这时的你不应该有疼痛和不适的感觉。如果有的话，就要及时就医。

    产后第5天后宜开始每晚用热水泡脚

    产妇生产5～6天后，应当每天晚上用热水泡脚15分钟左右，这样可以活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，也有利于血液循环，能起强身壮体、加速身体复原的作用。

    尤其是产妇经历了分娩过程后已筋疲力尽，每天用温水泡泡脚可以解乏，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。最近还有资料表明，经常用温水泡脚还有利于减肥。

    宜继续做产褥操

    产后第6～7天，宜做以下几种产褥操。

    ⑴抬腰操

    帮助收缩。面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。用双手肘、双足支住身体，边抬腰边吸气，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态。每次5遍，每天3次。

    ⑵下肢操

    收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸1次。大腿曲向腹部。腿与床直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每天2次。</p>

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