剖宫产新妈妈忌用止痛药物（1）

    剖宫产因为使用了麻醉剂，在术后数个小时，新妈妈腹部的伤口才开始隐隐作痛，并慢慢变得强烈。此时，新妈妈最好不要使用止痛药物，以免对肠胃的蠕动功能造成影响。

    产后第2天宜做的产褥操

    ⑴背、腕伸展运动

    两手在前，对握，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽，双手缓缓举过头顶，两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。

    两手交叉紧握，手掌向外，同样伸展，握拳。坚持5秒，放松。

    ⑵双臂操

    促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每天3次，每次10遍。

    ⑶下肢操

    分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉强为限。

    新妈妈不宜多吃味精

    为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，转化体需要的氨基酸，它对成年人没有什么危害，但对12周以内的婴儿不利。如果乳母食用过多味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成无法被机体吸收利用的谷氨酸，并随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉减退、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

    防子宫倾斜，休息宜采取正确姿势

    产后新妈妈的子宫处于复位阶段，睡觉时切不可长期保持一种姿势，以防子宫向一侧或向后倾斜。分娩结束后，应采用仰卧与侧卧交替进行的睡姿。从产后的第3天开始进行俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟；产后第3周开始，可以练习胸膝卧位。

    产后3天内宜用指刷法刷牙

    中医学主张产后3天内宜用指刷。指刷有活血通络、牢固牙齿的作用。在月子里，这种指刷方式能防止牙龈炎、牙齿松动、牙龈出

    血等。

    方法是：将右手食指洗净，或者在手指上缠上干净的纱布，将牙膏挤在手指上，像使用牙刷一样在牙齿上来回上下擦洗，然后用食指按摩牙龈数遍。最后用温开水漱净口。

    产后宜保持会清洁

    可每天2次用1∶5000高锰酸钾溶液清洗，便后也应及时清洗（不要坐浴），会阴垫应用无菌卫生纸或卫生巾。

    产后前3天不要急于淋浴

    如果产房带有洗浴间，室内温度也比较适宜，没有会阴切开或撕裂，也不是剖宫产，没有任何孕期和产后并发症，你可以淋浴。但时间一定要短，5分钟左右即可。如果你感觉还比较疲劳，体力恢复得不是很好，中的分泌物也比较多，一定不要急于淋浴，让护士或家人帮你擦一擦即可。

    产后第3天宜做的产褥操

    ⑴举腿运动

    仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿和床呈直角弯曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2回。每回双腿交替各做5次。

    ⑵脚部运动

    脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后右侧弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

    产后新妈妈宜适当增加餐次

    新妈妈每天餐次应较常人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担。

    产后新妈妈忌偏食肉类食物

    一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

    产后第4～5天宜及时拆线

    如果分娩时做过会阴切开术，或在分娩时会阴发生了裂伤，在产后4～5天，医生就会给新妈妈拆线。如果新妈妈是剖宫产，又是竖切口，则要等到产后第7天才能拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻。即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。新妈妈这时的主要任务就是睡足、吃饱、喂养好宝宝。

    产后第4～5天宜继续安心休养

    休息好对新妈妈来说仍然非常重要。丈夫和家人能代劳的事，新妈妈要学会放手。该睡觉、吃饭、休息时，一定要暂时放下宝宝，安心地休养。

    产后第4～5天宜做的产褥操

    ⑴举落手臂的运动

    该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅。仰卧，身体放松，然后举起右手，落下右手的同时举起左手。

    ⑵腹肌操

    ●收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直。每次5遍，每天数次。

    ●仰卧，面向上平躺，两腿弯曲，两脚稍分开，两臂在腹前交叉相抱。抬起头和肩，呼气并用两手掌分别轻压腹部两侧，将腹部由两边向中间轻轻挤压。保持姿势数秒，然后吸气，并且放松。重复做3次。

    ⑶紧绷腿运动</p>

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