宜正确地对待妊娠尿频

    许多准妈妈在怀孕时会出现尿频现象，老是想上厕所，总觉得尿不净，这到底是怎么回事呢？又该如何处理呢？

    ⑴出现尿频的原因

    怀孕早期（12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而频频跑去厕所。之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，症状会稍微缓解。

    到了怀孕后期（37～40周）胎头开始进入骨盆腔时，子宫又会压迫膀胱从而导致尿频现象。因腹中胎儿的生长变化，而影响到膀胱容积的状况是非常正常的孕期生理现象。所以，准妈妈不可以把这点小小的不便当做负担，要坦然接受才是！

    ⑵缓解尿频的有效处理措施

    ●先排除病理性因素。先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。

    ●睡前不要摄入太多水分。因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前一定要注意不要摄入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可乐、西瓜），避免晚上因为尿意而打断正常睡眠。

    ●不要憋尿。白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。

    发现自觉症状宜及时就医

    怀孕会给准妈妈带来一些身体上的不适，轻微的不适不至于影响准妈妈的正常生活及胎儿的正常发育，但一旦发现以下自觉症状时，就应及时去医院检查或治疗。

    ◆  下腹部疼痛。腹痛呈阵发性，有下坠感，伴腰酸，特别是伴有流血，很可能是流产、早产的先兆，或是前置胎盘征象。

    ◆  严重水肿。妊娠中、后期，准妈妈下肢轻度水肿，无其他不适，属正常现象，不必介意。但如果水肿严重，并伴有血压升高等现象，应考虑妊娠高血压综合征。

    ◆  体重增长过快。如每周增长超过400克可能是双胎或羊水过多，也可能是葡萄胎或妊娠高血压综合征，对于后两者决不可掉以轻心。

    ◆  风疹感染。孕期头4个月内，如准妈妈发生风疹感染，40%的胎儿会致畸，因此，一旦确定自己患风疹，准妈妈应到妇产科进行全面检查，由医生采取补救措施，必要时进行人工流产。

    ◆  小便异常。如小便伴有灼痛感或伴有腹痛、发冷及发热，可能是患了泌尿系统感染。

    ◆  发热、淋巴结肿大。出现这种症状，很可能是感染了某种

    疾病。

    ◆  乏力、黄疸及食欲低下。多为病毒性肝炎的重要症状。

    ◆  流出水样物或流血。流出水样物应注意是否为羊水流出，要警惕胎膜早破和早产的危险。整个孕期如出现流血，都属于异常，不可轻视。如伴有小腹痛，应考虑为流产、宫外孕、胎盘早剥或早产，要及早就医。但妊娠头1个月，可能有少量月经，若无其他症状，这是正常的，不必惊慌。

    减缓孕早期胀气有禁忌

    在怀孕的早期，因为激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程。而食物和液体通过消化道的速度越慢，所产生的气体也就越多，同时，怀孕时子宫的增大会压迫到大部分的消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。这些都容易让你产生胀气感。

    要减缓胀气的发生，就要时常让你的肠道保持蠕动，避免便秘可以减少胀气的产生；吃饭细嚼慢咽；避免食（饮）用产气食物，常见的产气食品包括甘蓝菜、包心菜、花椰菜、芽甘蓝、豆类、青椒以及一些碳酸饮料，如汽水等；避免食用油炸以及过于油腻的食物；少食多餐要比一日三餐更有利于肠道的消化。

    预防头晕目眩宜讲究技巧

    在怀孕到了或接近中期时，可能准妈妈有时会头晕目眩、头昏眼花，其实这是正常的怀孕反应，除非发生的频率越来越高，而且越来越严重，否则，基本上对准妈妈与胎儿的健康，不会造成什么影响。

    预防头晕目眩的技巧

    ●避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果真的必须一直坐着，就别一直坐着不动，抬高腿部，做一些简单的腿部运动。

    ●不论从躺姿爬起来，还是从坐姿站起来，特别是清晨刚起来的时候，动作应该放松放慢。

    ●如果准妈妈感觉到轻微的头晕，而且很想马上坐下或躺下，千万别犹豫，能坐就坐，能躺就马上躺下。

    ●如果准妈妈坐下之后，眩晕的现象仍没有明显的改善，可能的话，最好设法找一些舒适的地方躺下。此时，头部应保持平躺，并且将腿部微微举高。

    预防孕期耳鸣宜讲究方法

    怀孕期间因激素变化，易出现许多恼人的问题，“耳鸣”这看似无关紧要的现象，却容易令准妈妈焦虑紧张，甚至干扰准妈妈的睡眠，影响准妈妈的情绪。那么，准妈妈如何预防孕期的耳鸣现象呢？

    ◆  避免噪声。长时间处于充满噪声的环境中，很容易导致听力下降和耳鸣产生。但是也不要让环境过于安静，因为这样会使有耳鸣的准妈妈感受更强烈，更容易心烦气躁。因此，最好能播放一些柔和的音乐，既可以放松身心，又能防治耳鸣。

    ◆  缓解精神紧张和疲劳。长期处于精神高度紧张和身体极度疲劳的状态下，易使耳鸣加重。因此，适当调整工作节奏、放松放松情绪、转移对耳鸣的注意力都是非常有益的缓解措施。

    孕期鼻塞宜正确处理

    大约有20%的准妈妈在妊娠期会发生鼻子通气不畅和鼻出血的现象，尤以最后3个月多见。

    孕晚期准妈妈常出现鼻塞的不适症状，这常使准妈妈误以为患了感冒，担心胎儿受到影响。其实，妊娠期鼻塞并非都是患了感冒，其中大多是由于内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀所致。一旦分娩，鼻塞和鼻出血也随之消失，不会留下后遗症。因此，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。鼻子不通气、流涕时，可用热毛巾敷鼻，或用热蒸汽熏鼻部，这样可以缓解症状。另外，也不要自行滥用药物，要听从医生的指导。

    孕期鼻出血宜正确对待

    鼻中隔的前下方，本来就血管丰富，且位置浅表易受损伤，属鼻出血的好发部位，再加上妊娠引起的变化，即使不受伤，也会出血。

    准妈妈鼻出血时，千万别惊慌，要镇静，因为精神紧张，会使血压增高而加剧出血。如果血液流向鼻后部，一定要吐出来，不可咽下去，否则将刺激胃黏膜引起呕吐，呕吐时，鼻出血必然增多。发现鼻出血时，用手捏住鼻翼即能很快止住血。如果难以止血，可在鼻孔中塞一小团清洁棉球，紧压5～10分钟并捂住鼻子；再在额、鼻部敷上冷毛巾（不时更换）或冰袋，促使局部血管收缩可减少出血、加速

    止血。

    准妈妈若反复、多次发生鼻出血，应予重视，需到医院进行详细检查是否存在局部或全身性疾病，以便针对原因彻底治疗。</p>

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