不良饮食习惯要注意（1）

    准妈妈忌偏食

    有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，到了怀孕后就更加“变本加厉”了，往往只吃自己喜欢吃的食物，认为只要多吃就是有营养了，其实偏食和不合理的营养都会影响胎儿的正常生长和发育。

    一些准妈妈在孕前就为了保持体形而很少摄入主食，认为主食是身体发胖的主要原因。其实主食为人们带来孕期需要的大部分能量和b族维生素、膳食纤维等，放弃主食将使母体严重缺乏能量而影响胎儿发育。

    也有些准妈妈为了保障宝宝的营养而拼命摄入大量的鸡、鸭、鱼肉，同时炒菜用很多油脂，这将大大超过身体的需要而存积为脂肪，结果准妈妈体重猛增。

    也有准妈妈日日与蔬菜、水果为伴，不吃其他食物，导致热能和蛋白质摄入量缺乏，胎儿生长缓慢。

    为此，准爸爸、准妈妈们要多多学习营养方面的知识，尽量让饮食接近平衡膳食，确保母婴平安。

    温馨小提示

    准妈妈应特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果，保证营养全面均衡。

    准妈妈忌节食

    有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。另外，有的准妈妈怕产后过度发胖，也要在孕期节食。这些做法都是不正确的，会直接影响优生。

    苗条的身材本来就不属于孕期，这个时候，应该分清主次，一切以宝宝的生长发育为中心。怀孕期间，胎儿从母体胎盘和血液中汲取营养，使生长发育没有后顾之忧。所以，准妈妈应避免节食，尤其不要减少胎儿必需的营养成分的摄取。

    准妈妈忌长期素食

    素食虽含有较多的维生素等营养物质，但都缺少一种营养成分，即牛磺酸。牛磺酸对准妈妈和儿童的视力有着不可忽视的影响。动物实验证明，如果增加孕猫的牛磺酸食用量，会有助于幼猫视力的正常发育。如果明显减少孕猫的牛磺酸食用量，则幼猫出现视力反常，严重的视网膜退化，个别的甚至失明。

    动物性食品中大多含有一定量的牛磺酸，人体自身亦能合成少量牛磺酸，因而对于正常饮食的人来说，极少缺乏牛磺酸。但是准妈妈需要牛磺酸的量比平时要多，这就必须多从食物中获取，故只吃素食不吃荤食，是既害自己又害子代的不良饮食习惯。

    忌不吃早餐或晚餐过于丰盛

    不吃早餐，或者晚饭过于丰盛，这对准妈妈本身及胎儿都不利。通常人们上午的工作或劳动量较大，所以在工作劳动前需要相应地供给充足营养，才能保证身体上、精神上的各种需要。准妈妈还要供给胎儿营养，因此，早餐对一个人来说是不可缺少的，而且要吃饱吃足。不吃早餐的准妈妈，不仅在上半天饿了自己，也饿着了胎儿。

    晚餐的营养既是对下午工作消耗的补充，又是提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。但是，晚餐后的活动毕竟主要是休息及夜间睡眠，因此晚间对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础代谢的需要就够了。所以，晚上就没有必要吃过于丰盛的饭菜。

    同样，胎儿也是白天活动量大，需要供给的营养多；而夜间活动量小，需要的营养相对减少。因此，准妈妈应根据本身和胎儿的活动规律和对饮食的需要来进食，要改变那种不吃早餐而晚餐过于丰盛的不良饮食习惯。</p>

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