孕期饮食营养很重要（1）

    准妈妈宜合理摄取的

    孕期饮食，均衡营养有讲究

    孕期吃什么，怎么吃？这是准妈妈最关心的事情，也是准妈妈最重要的事情。如果妊娠期营养不良，就会影响胎儿发育，严重的还易使胎儿致畸，所以，在怀孕期间，准妈妈一定要摄取均衡的营养。对于不良的饮食习惯一定要禁忌，多吃些有助安胎保胎的食物才是明智之举。

    营养

    每一位怀孕的准妈妈都想生一个健康、聪明、漂亮的小宝宝，但是，仅有美好的愿望是不够的。应该知道，宝宝出生后是否健康以及将来是否发育正常，都与准妈妈怀孕期间的营养分不开。只有母亲在怀孕期间得到丰富而均衡的营养，才能适应准妈妈在妊娠期各个阶段生理上的变化，才能保证母子的健康。

    怀孕的最初3个月胚胎剧烈演变，器官系统分化形成。脑的形成在孕后2～5个月，这是胎儿脑细胞生长的第1个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养，则一朝分娩就可能是一个低能儿。

    准妈妈合理的营养，为宝宝的一生智力奠定基础。不注意孕期营养、挑食、偏食、节食、忌口等，都可造成胎儿脑细胞生长发育不良，会贻误宝宝的一生。准妈妈只有注意孕期的膳食营养，做到平衡膳食，才能生一个聪明、健康的宝宝。

    大脑是智力发育的基础。在怀孕期间，脑细胞平均增长速度最高的时候可达每分钟几十万个。大脑的发育最容易受到母体营养的影响。如果母体不能提供足够的营养素，胎儿的脑细胞增殖数目就会少于正常水平，头围也比较小，宝宝出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。如果胎儿期营养充足，宝宝出生后会体格健壮，反应敏捷，视力和听力良好，思想容易集中。

    宜重视营养素缺乏带来的危害

    糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素都是重要的营养物质。蛋白质是构体的主要物质，若供应不足胎儿就不能正常发育。

    脂质是脑及神经系统的主要成分。在胎儿脑发育过程中，如无适量的脂肪酸，可推迟脑细胞的分裂增殖。

    微量元素缺乏会导致胎儿先天畸形，如孕早期缺锌或叶酸可发生神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。铁是血红蛋白的组成部分，缺铁容易贫血。钙、磷是形成骨骼和牙齿的主要成分，二者缺乏胎儿骨骼就发育不良，导致软骨病，母体还会出现抽筋、骨质疏松。

    维生素类更是人体不可缺少的一部分。如维生素a是视紫红质形成所需要的重要物质，严重缺乏会导致色盲。维生素a也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡。维生素d促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏就会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

    为了保证准妈妈健康和胎儿的正常发育，每天必须合理进食、粗细搭配。肉、蛋、奶、豆制品以及蔬菜每天不能少。只要饮食合理，注意平衡膳食，一般情况下，营养素是不会缺乏的。

    补充营养忌挂一漏万

    调查证实，不论在发达国家还是发展中国家，大多数准妈妈摄入的蛋白质并不缺乏，但占相当比例的却明显缺乏各种维生素和微量

    元素。

    以鲜奶为例，有的准妈妈为了补钙等常加倍饮用。这样做，补充蛋白质和钙的目的虽然达到了，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素c的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量，因而挂一漏万了。</p>

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