孕期宜注意头发的养护（3）

    ⑶忌忽视安全

    在淋浴中，尤其是妊娠晚期，应特别注意不要弯腰。淋浴时注意安全，在浴室地面加用防滑垫，并注意穿有齿底的拖鞋，以免滑倒；孕晚期最好请别人协助洗澡。

    按摩和宜洗澡后进行

    为了使坚韧，禁得起孩子的，所以必须进行按摩。按摩还有增强挺起、易于婴儿吸奶的作用。

    按摩最好在洗澡后进行。方法是在上涂上油性护肤膏或橄榄油，用拇指和食指揉搓和。不洗澡时，应先将及周围擦洗干净后再进行按摩。指甲要修剪，并用肥皂洗手。每天按摩2次，每次5分钟。

    宜注意清洁

    准妈妈体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，尤其是到孕晚期，白带会越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起炎和炎，导致胎儿在出生经过时被感染。因此，准妈妈在白带增多时，每天用温开水清洗2～3次，但不要清洗内。

    ◆  为了避免交叉感染，必须准备专用浴巾和水盆。

    ◆  天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。

    ◆  每次排便后用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦拭。擦过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新棉块。

    ◆  出现瘙痒时，在洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗，请医生指导护理并按医嘱去做。

    准妈妈平时一定要注意清洁；发现白带增多又有异味时要及时检查治疗；妊娠早期及晚期尽量避免；胎膜早破要及时住院，进行治疗和预防感染。

    孕期宜注意肌肤保养

    妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者皮肤变得敏感、粗糙，皮肤抵抗力降低，容易发炎，因此不能疏忽对皮肤的保养，那么，孕期该如何保养皮肤呢？

    ◆  经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤脂。

    ◆  准妈妈的美容最基本的就是洗脸，早、晚各1次，使用平时常用的香皂或洗面乳，要仔细洗，洗净后涂上护肤品。夏季易出汗，要增加洗脸次数，不仅为了去掉污垢，也使自己感到舒爽。

    ◆  多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

    ◆  保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。

    ◆  选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。

    ◆  出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗；要少吃或不吃辣椒、大蒜等刺激性食物。

    准妈妈宜预防妊娠纹

    女性一旦发现自己怀孕后，便应采取适当的措施，以避免或减少妊娠纹的出现。

    首先，准妈妈应该注意皮肤的护理。洗澡后，记住要在腹部、臀部和大腿上涂上润肤膏，令皮肤吸取充足的营养，保持弹性。涂上润肤膏后，还可以轻轻地按摩皮肤，促进新陈代谢。

    准妈妈还可以从饮食方面着手，保持皮肤的健康。尽量避免进食煎炸和油腻的食物，多喝开水和多吃新鲜蔬果。

    此外，适量的运动也有助于减少妊娠纹。运动有助于血液循环，促进新陈代谢，令皮肤较容易吸取养分，增强皮肤组织的弹性。</p>

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