孕期日常起居要谨慎（5）

    ◆  外出以休闲鞋为佳，因为怀孕会加重循环系统的负担，容易导致准妈妈静脉曲张和血栓症。因此，准妈妈外出时一般不能穿太紧的袜子；至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这些鞋有良好的柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。

    温馨小提示

    避免穿用松软的拖鞋和容易脱落的凉鞋或拖鞋等。为保持正常足弓，以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、小腿抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。

    准妈妈忌戴隐形眼镜

    孕期角膜组织会轻度水肿，角膜中心厚度增加，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，易发生角膜损伤，使敏感度下降。孕期泪液分泌减少，而泪液中的黏液成分增加。戴隐形眼镜后眼前常有异物感，易发生眼干涩等。

    孕期眼部的小动脉会发生挛缩，血流量减少，此时发生结膜炎的可能性会比平时更多。孕期眼角膜弧度也会发生一些变化。约有5%的女性不能戴原来的隐形眼镜，应更换弧度大小适合的镜片。有些准妈妈出现眼压下降、视野缩小的现象，戴隐形眼镜后会增加不适感。

    孕期忌浓妆艳抹

    妊娠期间由于体内内分泌的变化，黑色素沉淀增加，容易出现黄褐斑，若经常受紫外线照射更易长黄褐斑。为掩饰黄褐斑，有的准妈妈化妆过浓，殊不知，这样不利于胎儿健康发育。因化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘影响胎儿，所以应以淡妆为好。准妈妈可选用如化妆水、雪花膏、粉扑、润肤霜、日常用的乳液或面霜等。一般应使用惯用的化妆品，不要使用未曾使用过的化妆品；避免使用祛斑、换肤类的化妆品。

    孕期有些化妆品要忌用

    每一位女性都是爱美的，但是为了宝宝和自己的健康，有些化妆品就只能忍痛割爱了，避免使用后会对胎儿发育造成不良影响。

    ◆  染发剂。准妈妈应该禁用。曾有一位准妈妈使用了染发剂后，第2天感到头痛，然后整个脸部都肿起来，眼睛无法睁开，随后出现了流产先兆的症状。据报道，染发剂对胎儿有致畸作用，因此，准妈妈为胎儿健康考虑，不要使用染发剂。

    ◆  冷烫精。在妊娠中期，准妈妈的头发比较脆弱，极易脱落，使用冷烫精会加剧头发的脱落。

    ◆  指甲油。指甲油虽美化了自己的纤纤细指，却可能危害了腹中的胎儿。准妈妈大多喜食零食，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入准妈妈体内，并可通过胎盘和血液循环进入胎儿体内，长时间积累，可影响胎儿的健康。

    此外，准妈妈去医院检查时尤其不要涂指甲油，指甲油掩盖了指甲颜色，妨碍了医生的检查和诊断。

    孕期宜注意站立姿势

    准妈妈站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部，同时收缩臀部，双臂自然下垂，放在身体两侧；头部自然抬起，两眼平视前方。

    不要久站。如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在靠后的腿上，这样可以缓解疲劳。

    准妈妈在长时间站立或行走后，在坐下或躺下时，应将下肢抬高，以便血液回流。

    温馨小提示

    准妈妈洗碗或熨衣物时不要过分弓起背。如果水槽较低，放一个大水盆在槽上，在盆内洗碗；熨衣物时降低熨板高度，坐在椅子上，这样就可以在腰部的高度操作了。</p>

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