孕期日常起居要谨慎（1）

    孕期保健，注重细节保平安

    细节决定健康，对于孕期这个特殊时期更是如此，只有把日常生活保健做好了，胎儿才会更健康、平安。所以，孕期日常起居必须注意方式方法，衣食住行应格外谨慎，以免因小小的疏忽伤害到腹中的宝宝。

    孕期宜营造舒适的居室环境

    准妈妈怀孕以后，待在家里的时间变多了，而一个洁净舒适的家居环境是优生的保证，因此，准妈妈在居住方面应注意以下几个

    方面：

    ⑴清洁通风

    一般房间没必要追求漂亮豪华，但要求有较好的通风，室内整齐清洁，舒适恬静。

    ⑵温度适宜

    温度最好控制在20～25℃，太高的话（25℃以上），会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适；太低，会影响到人的正常工作和生活。

    ⑶湿度适宜

    室内最好的空气湿度为50%；若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。

    如果空气太干燥，调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；如果湿度太高了，则室内潮湿，衣服及被褥发潮，会引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、水肿等。调节的办法是：移走室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗，通风换气以散发潮湿的气体，直到室内湿度变得适宜。

    孕期宜多呼吸新鲜空气

    新鲜空气有利于防病抗病。准妈妈的居室应每天定时开窗通风，保持新鲜空气流通。如果经常呼吸新鲜空气，抵抗力就会大大加强。准妈妈怀孕后身体抵抗力会下降，变得脆弱，新鲜空气对其防病更是必需的。开窗通风，保持室内空气新鲜有两个方面的好处：一是减少了室内空气里的细菌含量；二是给人提供了更多的氧气，使人的抵抗力提高。

    温馨小提示

    一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香水”。对准妈妈和婴儿来说，“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。怀孕后，准妈妈体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水。

    忌处于被动吸烟环境

    要优生优育，孕前孕期都不能吸烟。有些准妈妈虽然不吸烟，但总处于“二手烟”的包围中，所以一定要远离“二手烟”，它造成的危害并不比自己吸烟差。

    医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎儿颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿，难以保持身心

    健康。

    孕期居室避暑三忌

    夏天，酷暑炎炎，准妈妈大多在家避暑，但要注意以下三个

    方面。

    ◆  忌室外纳凉露宿。夏夜户外灰尘较大，尤其当夜风吹起时，露宿纳凉者极易将灰尘吸入口腔及肺部。如果这时准妈妈处于睡眠状态，免疫力就会降低，一旦细菌或者病毒侵入体内，容易患咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等疾病。同时，夜晚地表水分蒸发，加上凉风不停地吹到人的头部、脸上、身上，可以引起偏头痛及风湿病，对胎儿也不利。

    ◆  忌电扇大风对着吹。如果在室内吹电风扇，要适可而止。若吹电风扇时间过长，会出现头晕头痛、疲惫无力、食欲缺乏等症状，并容易因受凉而引起感冒。若用电风扇，应选择微风。

    ◆  忌长时间待在空调房。准妈妈夏季用空调也要谨慎。空气调节器在运转中所提供的是再循环空气，同室外空气相比，缺少人体不可缺少的负氧离子，会降低人体抵抗力；又由于室内外温度悬殊，如果频繁进出，忽冷忽热极易得病。</p>

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