怀孕育儿宜忌百科: 孕期日常起居要谨慎(1)
孕期日常起居要谨慎(1)
孕期保健,注重细节保平安
细节决定健康,对于孕期这个特殊时期更是如此,只有把日常生活保健做好了,胎儿才会更健康、平安。所以,孕期日常起居必须注意方式方法,衣食住行应格外谨慎,以免因小小的疏忽伤害到腹中的宝宝。
孕期宜营造舒适的居室环境
准妈妈怀孕以后,待在家里的时间变多了,而一个洁净舒适的家居环境是优生的保证,因此,准妈妈在居住方面应注意以下几个
方面:
⑴清洁通风
一般房间没必要追求漂亮豪华,但要求有较好的通风,室内整齐清洁,舒适恬静。
⑵温度适宜
温度最好控制在20~25℃,太高的话(25℃以上),会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适;太低,会影响到人的正常工作和生活。
⑶湿度适宜
室内最好的空气湿度为50%;若相对湿度太低,会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。
如果空气太干燥,调节的方法是在火炉上放水壶,暖气上放水槽,室内摆水盆,或地上喷洒水等;如果湿度太高了,则室内潮湿,衣服及被褥发潮,会引起消化功能失调,食欲降低,肢体关节酸痛、水肿等。调节的办法是:移走室内潮湿的东西及沸腾的开水,或打开门窗,通风换气以散发潮湿的气体,直到室内湿度变得适宜。
孕期宜多呼吸新鲜空气
新鲜空气有利于防病抗病。准妈妈的居室应每天定时开窗通风,保持新鲜空气流通。如果经常呼吸新鲜空气,抵抗力就会大大加强。准妈妈怀孕后身体抵抗力会下降,变得脆弱,新鲜空气对其防病更是必需的。开窗通风,保持室内空气新鲜有两个方面的好处:一是减少了室内空气里的细菌含量;二是给人提供了更多的氧气,使人的抵抗力提高。
温馨小提示
一般来说,把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道,称为“二手香水”。对准妈妈和婴儿来说,“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。怀孕后,准妈妈体内激素水平变化较大,使用香水更容易发生过敏,所以妊娠期应远离香水。
忌处于被动吸烟环境
要优生优育,孕前孕期都不能吸烟。有些准妈妈虽然不吸烟,但总处于“二手烟”的包围中,所以一定要远离“二手烟”,它造成的危害并不比自己吸烟差。
医学研究显示,女性经常吸烟或被动吸烟,尤其是孕期,会导致胎儿颌面部或口腔发育畸形,由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病,使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿,难以保持身心
健康。
孕期居室避暑三忌
夏天,酷暑炎炎,准妈妈大多在家避暑,但要注意以下三个
方面。
◆ 忌室外纳凉露宿。夏夜户外灰尘较大,尤其当夜风吹起时,露宿纳凉者极易将灰尘吸入口腔及肺部。如果这时准妈妈处于睡眠状态,免疫力就会降低,一旦细菌或者病毒侵入体内,容易患咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等疾病。同时,夜晚地表水分蒸发,加上凉风不停地吹到人的头部、脸上、身上,可以引起偏头痛及风湿病,对胎儿也不利。
◆ 忌电扇大风对着吹。如果在室内吹电风扇,要适可而止。若吹电风扇时间过长,会出现头晕头痛、疲惫无力、食欲缺乏等症状,并容易因受凉而引起感冒。若用电风扇,应选择微风。
◆ 忌长时间待在空调房。准妈妈夏季用空调也要谨慎。空气调节器在运转中所提供的是再循环空气,同室外空气相比,缺少人体不可缺少的负氧离子,会降低人体抵抗力;又由于室内外温度悬殊,如果频繁进出,忽冷忽热极易得病。</p>
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