孕前家庭不宜装修（4）

    孕前女性宜呵护子宫

    子宫是系统的组成器官之一。子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子和卵子结合的必经之处，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。子宫还为受精卵准备适于着床的空间，如果子宫内膜“土壤”贫瘠，就会影响受精卵的顺利着床，从而影响正常的受孕生育。

    呵护子宫的几个要点

    ●避免婚外性行为。大多数婚外都是在非正常情况下进行，换句话说，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。

    ●不要反复流产。不要误以为人工流产是小事一桩，如反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害很大，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。另外，手术还可造成子宫损伤，甚至穿孔。

    ●不私自堕胎。出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染。

    ●注意卫生。避开月经期、妊娠初期和临产前期。前双方要认真清洗会阴。男性有过长者及时做环切术，平时经常清洗垢，以免病原体经进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因垢刺激宫颈导致宫颈炎。

    孕前女性宜补充叶酸

    叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种b族维生素，是女性在做母亲前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不大，但是它却对胎儿的发育起着至关重要的作用。

    怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，当女性意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要的时期。因此，欲孕女性应至少提前3个月开始补充叶酸。

    准备要孩子的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，怀孕后每日则应摄入600微克，对预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

    补充叶酸平时可多摄入含叶酸丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜、香蕉、草莓、橙子、橘子等。但由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，而柑橘类水果含叶酸丰富，应作为补充叶酸的首选。

    同时，由于从食物中摄取的叶酸一般达不到准备怀孕和孕期女性的需求量，因此，通过口服含叶酸的药物也是补充叶酸的有效途径，如斯利安片或叶维胶囊。

    温馨小提示

    孕前女性的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。因此，只要计划怀孕，就要每天坚持补充叶酸，而食欲较差的女性也可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）。

    准爸爸忌不补叶酸

    叶酸对于准爸爸精子的质量也很重要，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。

    对于准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶。</p>

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