有助改善性能力的营养素（大结局）（1）

    改善更年期性能力，女性朋友还可以从饮食方面下手，注意补充以下几种营养素：

    ⑴脂肪

    研究显示，饮食中如果缺乏足够的基本脂肪酸，就会引起降低，造成不孕。有意吃素减肥（减肥食品）者，体内可能没有足够的脂肪产生女性激素，而激素能使润滑。更年期女性补充脂肪，可适当食用鱼类、植物油。

    ⑵蛋白质

    早餐所吃的东西，足可以决定你晚上的心情。早餐如果富含蛋白质，可以稳定且和缓地向你的身体提供所需的能量（能量食品），使体能发挥到最大的极限，有助于和谐的。牛奶、酸乳酪、蛋类都是极好的蛋白质来源。

    ⑶b族维生素

    又称抗压力维他命，能把糖转化成能量，使身心适应疾病、压力（压力食品）、睡眠（睡眠食品）不足。如果摄取量不足，会引起烦躁不安、紧张、疲倦，导致低落。酵母和麦芽富含b族维生素，但它们可能引起过敏反应，不如代以糙米、麻油（油食品）、栗子、菜豆、猪肉、去除脂肪的动物肝、肾等。

    ⑷维生素c

    主要来自大脑的基部，生殖腺刺激激素产生的地方，也就是脑下垂体。根据实验室对兔子所作的实验，之前，其脑下垂体充满了维生素c，而之后，所有一切消耗殆尽。柑橘类并非维生素c的唯一来源，甘蓝菜、番茄、萝卜、马铃薯、红绿辣椒、南瓜等，都会有丰富的维生素c。

    饮食改善更年期性能力

    即将进入更年期或者已经进入更年期的女性，可以通过以下食物改善更年期性能力。

    ⑴山药

    女性在更年期或是过了更年期后，除了可以吃些豆类制品外，山药也是优先选择的食物。从现代医学来说，山药含有丰富的植物性激素，可以为更年期雌激素的缺失进行适当的补充，缓解更年期的

    症状。

    ⑵巧克力

    本来巧克力就含有刺激神经信息传导的成分，这种成分可以增强人体的感官功能，对任何微小的情绪变化，都能够强化放大呢！因此，对羞于表达情感的女性来说，巧克力的确是帮忙散发爱意的食物。

    ⑶燕麦片

    燕麦片含有丰富的纤维质和b族维生素成分，能够帮助身体消化（消化食品）吸收功能正常运作；b族维生素还能够解除压力。因此，对于工作紧张的现代女性来说，确实是一种营养不发胖的健康好食品。平常多吃燕麦片，自然就能够在夫妻嬉戏的时候，充分展现好身材，尽情享受快乐了。

    ⑷雪蛤蟆

    形似蛤蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。

    ⑸猪肾

    猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素c、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热、较差的女性食用。

    ⑹鸽蛋

    鸽蛋含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素a、维生素b1、维生

    素b2、维生素d等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。旺盛者及孕妇不宜

    食用。

    ⑺蜂王浆

    有关科研职员采用放射免疫分析测定法，对鲜蜂王浆中的性激素进行测定和研究，发现鲜蜂王浆中含有极微量的性激素，其中雌二醇的均值为416.7微克/100克，睾酮的均值为108.2微克/100克，孕酮的均值为116.7微克/100克。

    鲜蜂王浆的性激素成分，是一种自然产物，它对有机体不但无害而且是必不可少的。有些人谈激素即色变，这是一种误解。由于适当补充性激素对身体是有益的，补充过多才有害。一般每人每月补充性激素的量应在5000～7000微克范围内，不宜过量。

    ⑻乌骨鸡

    又名乌鸡。含有维生素b1、维生素e、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳，提高望。

    ⑼旱鸭

    又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出：“其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之；助阳道，健腰膝，补命门，暖

    水脏。”

    当心不当饮食破坏“性”致

    饮食对的影响，远远超过人们的想象。饮食得当，有助“性”的作用，但是如果不当饮食，则有可能导致破坏“性”致。近日，发表在美国“网络医学博士”上的一则报道指出，一些常见食物会影响人的。要想拥有美好的，更年期女性就要适当控制以下食物的摄入量。

    ⑴饮酒过度

    尽管适量喝些酒可以助性，但如果把握不好度就会起到相反的效果。《母亲的性》一书提醒中年女性：你喝得越多，性冲动后达到性就越难。

    ⑵喝咖啡

    少量咖啡能提神，促进。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成减低。

    ⑶多吃油炸食物

    薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而让女性出现内分泌失调等问题。

    ⑷吃肥肉、香肠

    每到冬季，不论男女都会选择吃肥肉或香肠等食物来御寒。其实这些高脂肪的食物有可能会使你的降低。在冬季进补时，增加一些含脂肪的绿色食物而不是肥肉，可以在天冷的时候保暖，这样能提高质量。因为寒冷会降低女性皮肤的敏感度，影响。</p>

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