更年期女性性心理的变化（3）

    ◆  学会身体。更年期女性应该适当地进行全身按摩，这样可以激发自身的。也可以与伴侣一同对方的身体，到敏感部位时，可以激发对方的。

    ◆  做凯格尔健身操。在通过各种方法增强的同时，不要忽视运动保健的作用。凯格尔健身操可以很好地锻炼耻骨尾骨肌。

    如何让更年期的更加完美

    适度的可使更年期夫妇保持正常的和情感上的和谐，使家庭更幸福，不要以为更年期不需要，更年期后养生对夫妻双方都很重要，可使夫妻恩爱，家庭和睦，身心健康。

    更年期阶段，虽然性功能较前有所减退，但男女双方仍然具有，绝大多数人生理上也有要求。那么更年期应如何合理安排，才有利于人体身心健康呢？

    ⑴充分

    中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了。双方应当利用充足的时间进行亲吻、拥抱、抚摸，包括对官的触摸，可以延长每一个动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性打下基础。

    ⑵转换角色

    不少中年女性在更年期增强，而其配偶则相对减弱，这时不妨变换一下角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性

    。

    ⑶改变姿势

    中年人大都开始发胖、体重增加，可改变传统的男上女下的姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和

    体验。

    ⑷润滑

    更年期女性由于功能减退，分泌物不足，时可产生痛痒、烧灼感和干涩等表现，前在男方或女方上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

    ⑸频度适当

    不要因为减退就过分地减少次数，这样做会使进一步减退。正确的做法是每7～10天保持一次。通过的刺激，可在一定程度上激发和维持，而且不会出现失用性萎缩，有利于长久地保持性功能。

    ⑹制造浪漫温柔的“陷阱”

    漫长的婚姻之旅不知不觉就使你们的夫妻生活变成了一杯白开水，就连在上也难撞出的火花了。如果你是个聪明的女性，就一定懂得在床上如何用自己的和灵活，让他对自己更有信心，对你更加钟爱。不要忘了，美好的气氛和特别的环境对大多数男人来说，往往是最佳催情剂。

    ⑺让他知道你的快乐感觉

    也许你做惯了淑女，在他面前无法也不好意思放纵自己的感情和，你很怕破坏了自己在他心目中的美好形象。但别忘了，及时让他知道他使你快乐极了，不仅使他增强了自信，而且他会极力做得

    更好。

    ⑻让充满乐趣

    你和丈夫一起走着长长的人生之路，想想看，你们的是否给彼此的生活带来了活力？显然，让充满乐趣是你和他一直渴

    望的。</p>

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