女人身心性保健百科: 更年期女性性心理的变化(3)
更年期女性性心理的变化(3)
◆ 学会身体。更年期女性应该适当地进行全身按摩,这样可以激发自身的。也可以与伴侣一同对方的身体,到敏感部位时,可以激发对方的。
◆ 做凯格尔健身操。在通过各种方法增强的同时,不要忽视运动保健的作用。凯格尔健身操可以很好地锻炼耻骨尾骨肌。
如何让更年期的更加完美
适度的可使更年期夫妇保持正常的和情感上的和谐,使家庭更幸福,不要以为更年期不需要,更年期后养生对夫妻双方都很重要,可使夫妻恩爱,家庭和睦,身心健康。
更年期阶段,虽然性功能较前有所减退,但男女双方仍然具有,绝大多数人生理上也有要求。那么更年期应如何合理安排,才有利于人体身心健康呢?
⑴充分
中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了。双方应当利用充足的时间进行亲吻、拥抱、抚摸,包括对官的触摸,可以延长每一个动作的时间,改变抚摸的节奏和力度,从而为获得性打下基础。
⑵转换角色
不少中年女性在更年期增强,而其配偶则相对减弱,这时不妨变换一下角色。只要生理需要,女方应积极向男方发出性信号,主动与男方亲昵,这样做有利于提高男方的性兴趣,激发起男子的性
。
⑶改变姿势
中年人大都开始发胖、体重增加,可改变传统的男上女下的姿势,如侧卧位、女上男下等,但姿势的改变需要双方去摸索和
体验。
⑷润滑
更年期女性由于功能减退,分泌物不足,时可产生痛痒、烧灼感和干涩等表现,前在男方或女方上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏,就可以避免这些不适症状的发生。
⑸频度适当
不要因为减退就过分地减少次数,这样做会使进一步减退。正确的做法是每7~10天保持一次。通过的刺激,可在一定程度上激发和维持,而且不会出现失用性萎缩,有利于长久地保持性功能。
⑹制造浪漫温柔的“陷阱”
漫长的婚姻之旅不知不觉就使你们的夫妻生活变成了一杯白开水,就连在上也难撞出的火花了。如果你是个聪明的女性,就一定懂得在床上如何用自己的和灵活,让他对自己更有信心,对你更加钟爱。不要忘了,美好的气氛和特别的环境对大多数男人来说,往往是最佳催情剂。
⑺让他知道你的快乐感觉
也许你做惯了淑女,在他面前无法也不好意思放纵自己的感情和,你很怕破坏了自己在他心目中的美好形象。但别忘了,及时让他知道他使你快乐极了,不仅使他增强了自信,而且他会极力做得
更好。
⑻让充满乐趣
你和丈夫一起走着长长的人生之路,想想看,你们的是否给彼此的生活带来了活力?显然,让充满乐趣是你和他一直渴
望的。</p>
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