“婆婆妈妈”也可减压（2）

    在生活中，我们不仅要看到压力带来的危害，更重要的是要直面压力，并将其转化为自己前进的动力。那么，应该如何将压力转化为动力呢？

    ⑴不断进行自我激励

    当面临压力和沮丧时，多进行自我激励，如对自己说：我是独一无二的！没有谁生来就比别人差，不必总想着“他一定比我强”，或是“我没人家那个命”呢！当面临压力时，我们只有两条路可走，一是相信自己、肯定自己的能力；二是否定自己、怀疑自己，畏缩不前。其实，不管是肯定自己还是否定自己，该面对的压力还是得面对，肯定自己，放手去做可能还有出路，而否定只会让自己在一再的失败中失去自信。

    ⑵把压力控制在适当的强度

    不可否认，在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。但是，过重的压力对女性也有很大的不良影响。因此，当压力太大时，应该学会适当的缓解，如找人倾诉你的压力，不要轻易否定自己，或者彻底放松一段时间等。

    压力并不可怕，在我们适当缓解压力的同时，也不要忘了让自己有一点压力，将压力转化为动力，才是对待压力最好的方式。

    积极的看待挫折

    人生的道路有千万条，当我们认准一条路往前走时，挫折有时会是一种暗示：此路不通，请走另一条！从这个意义上看，挫折的积极意义在于：它能及早向我们提出警告，有助于我们尽早修正目标，尽快走出死胡同，另寻成功的捷径。

    “蛋卷冰激凌甜筒”的发明，正是这样一个例子。

    1904年在美国的圣路易斯安纳购物展览会。这个展览会又叫“圣路易博览会”，共有美国的42个州和世界上的53个国家参加。圣路易市一时盛况空前，人流如潮，商机无限、财源滚滚。

    在博览会的众多摊位中，有两个摊位紧紧相邻，一个是卖冰激凌，另一个卖热鸡蛋饼，生意都出奇的好，简直是好得不得了。

    有一天，鸡蛋饼摊位的纸盘子用完了——老板都是用纸盘子盛着鸡蛋饼，再加上三种配料，卖给顾客的。可是，当老板急着求人卖些纸盘子给他，其他摊位的老板都不肯卖给他，担心这样会让他抢走一些顾客。这让他十分生气，却又无可奈何。

    邻摊卖冰激凌的老板见到同伴的窘况，有点幸灾乐祸，笑着说：“我看，你不如帮我来卖冰激凌吧。”

    鸡蛋饼老板想了想，觉得划不来，便试着不用纸盘子装，而是把鸡蛋饼直接给顾客，结果饼里的糖浆全流到顾客的手上甚至袖子去了，弄得顾客大为光火。没办法，他只好同意按较小的折扣价格向冰激凌摊主买进冰激凌，再转手卖出去，赚点差价，以弥补一些损失。就在卖冰激凌的过程中，他突然灵光乍现，将鸡蛋饼卷成圆锥状，装上冰激凌卖给顾客，没想到这种新奇的食物很快就吸引了大量的顾客，这让鸡蛋饼老板看到了商机，于是就有了后来的蛋卷冰激凌

    甜筒。

    一个挫折，促成了一项发明。

    生活中有压力，人生才有动力。要把压力看作人生的正常现象，把逆境和失败看作是对生命的正常反馈，这样，它们就会促使我们培养出柔韧的适应能力，并在我们身上产生免疫力，使我们能坚强地承受重压，永不焦虑，决不沮丧，绝不屈服。

    如何减轻压力引发的焦虑

    一些女性在职场上叱咤风云，表面风风光光，然而在潜意识里，她们往往会因为压力过大而认为自己的能力不足，并深感焦虑，久而久之，这种焦虑会让女性吃不好睡不好，影响到女性的健康。

    为了减轻不必要的压力，每个现代女性都应该从如下几个方面来

    努力。

    ⑴应用80/20法则

    这一法则告诉我们，在全部的努力中，有20%的努力将会换取80％的成果。打个比方，如果你参加过一次重大会议，你会发现事实确实如此，在整个会议过程中，大约只有20％的时间花费在有价值的讨论上，而其余时间都被浪费掉了。所以，应该把你的所有精力都集中在给予你高报酬的20％之中，而对于剩下的80%，你应该考虑一下，怎样才能花费最少的精力取得最佳效果。

    ⑵做事要有计划

    你要完成的大多数任务，都必须制定出切实可行、行之有效的计划。每一周都应提前作出计划，但要注意不要使自己的负荷太重。如果到了周末仍有剩余任务尚未完成，可以利用假期赶一赶，实在不行也可以将其列入下周的计划中。一天之中，有一段时间是你的精力高峰时期，而其余时间的工作效率都不及这一时期。要尽可能找出这段时间，将重要任务放到这段时间去完成。

    ⑶不要把今天能做完的事拖到明天

    遇到棘手的事，应该尽快完成，尽量不要拖延，否则只会一拖再拖。当你遇到令你不愉快的事情，应设法解决它。不过，不要试图立刻完成一切，而要一步步前进，一点点排除。这样，再棘手的任务也会完成，而且比你料想的要快。

    女性应当回避的错误减压方式

    生活中，有些女性也会采用酗酒、熬夜等方式缓冲压力，虽然有一定的效果，但却留下了健康隐患，得不偿失。因此，女性应当回避这些错误的减压方式：

    ⑴酗酒

    有的人有了压力，或心情不好，就大量饮酒。酗酒者的心理状态，主要是喝给别人看，寻求关注和支持，博取同情，或者是有自虐倾向。但无论哪种情况，酗酒不仅不能从根本上解决心理问题，反而会因为伤身和自责，加重酗酒者的心理压力，酒耐量不够的，还会因为急性酒精中毒而有生命危险。</p>

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