“婆婆妈妈”也可减压（3）

    ⑵熬夜上网

    沉浸于网络世界，逃避现实，只能令人越来越对现实生活感到疏离与不适应。而通宵熬夜，则有点自暴自弃的味道。如果精神紧张压力过大造成失眠，应该寻找正常途径解决。有的人并非失眠，只是单纯把熬夜当成一种宣泄方式，即使极度无聊，也一定要死扛至深夜身体不支才去睡觉，睡眠不足的继发损害也是不可忽视的。

    ⑶灰色消费

    有的人喜欢用一些纵情酒色的灰色消费来宣泄心中不满和压抑。首先，这些灰色消费本身不为法律与社会道德所允许，行为本身就会给行为人带来压力。其次，无论涉毒涉黄，最终都很有可能伤害身体健康，如果得了一些难以启齿的病症，则压力更甚。

    ⑷暴力宣泄

    在不伤人毁物的前提下，适当地通过打鼓、打橡皮人的方式，宣泄心中压抑的不满是可行的。不过这种方式一定要注意“度”的问题，不能超出理性的范围。所以，最好在心理专家的指导监控下实施。否则不仅容易伤害周围的亲友，破坏自己的人际关系与自我形象，也有可能令自己养成以暴力、自毁等方式解决问题的习惯。

    少女如何缓解学习压力

    初高中生面临升学竞争，常常需要承受较大的压力，特别是女生，她们更重视自己的“面子”，对于压力也更加敏感，这些压力如果得不到及时的发泄，必定会损害身心。缓解压力，我们需要先找出导致压力的原因，然后再一一对症下药。

    ⑴父母期望过高，不妨多沟通

    对于现在的很多孩子来说，学习不再是她一个人的事，而是整个家庭甚至整个家族的事。家里每个人都对唯一的孩子抱着过高的期望，要求孩子考试要考前十名，其他各个方面也不能落于人后。在家人的这种高期望之下，孩子的压力怎么可能不大？特别是面临升高中或者升大学的少女，还要为家人指定的重点高中或者大学努力，压力更是倍增。

    面对这种压力，少女们最好能和父母进行认真沟通，让他们尽量少给自己压力，多给自己鼓励。

    ⑵自我期望太高，适当降低标准

    有些少女，虽然家里并没有怎么给她压力，但她自己对自己的要求较高，既想把自己的各门功课学好，还想成为一个好班干好组织者，样样活动都要参加，希望把自己培养成一个多面手。这种想法本身没错，但有的时候，在学习的同时还要做许多额外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫症等心理疾病的出现。

    所以，少女们需要正确估量自己的能力和精力，量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当no.1来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够了。

    ⑶找不到学习方法，多向同学取经

    少女的理性思维不及少男，凭着较好的感性思维，她们学习起语文来毫不费力，但对数理化却是望而生畏，总也找不到一个合适的学习方法。要知道，初高中的数理化都是大科目，学不好很容易就把总成绩给拉下来了。因此，很多少女只能采用一些比较笨的方式，如背试题，一道题反复地做等等，无形中给自己增加了压力。

    其实，遇到这样的问题，一个解决问题的好办法就是多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也可向老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法才是最重要的。你是听觉型、视觉型还是触觉型的？是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好？根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。

    ⑷不恰当的社会比较，不如发挥自己的长处

    家长们凑在一起，经常会无意中谈起自己的孩子，聊着聊着又很容易谈到孩子的成绩，无形中就有了一个对比。有的家长发现自己的孩子不如别人的孩子，每次批评孩子时都会加一句“你看某某某，成绩比你好多了……”有时候，女孩子之间也会形成一种明争暗斗的竞争局面，这样比较的结果，要么就是“ 破罐子破摔 ”，要么加倍努力学习，压力倍增。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端敏感、褊狭。

    其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证你在未来的工作中也出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也要发挥自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的，每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。

    如何缓解职场上异性带来的压力

    古人说：“男女授受不亲”。在性别差异日渐恍惚的今天，这句古训好像有点迂腐，但也不能不说男女间的交往仍是存在一个“度”的问题。更何况，办公室里异性的交往远远不会只是性别不同的问题，由于无论是上下级之间也好，同事之间也好，交往本身还会掺杂一些工作利益的内容，就使关系不那么轻易应付了。所以，女性一定要注意与异性同事的相处方式，一旦处理不好，就有可能导致各方面的压力。那么在职场中，女性应该怎样与异性相处呢？

    ⑴不需要对男性下属礼遇有加

    如果你是一名女性主管，那么将需要面临比男性主管多更多的压力，其中最主要的就是男性下属不愿服从自己。作为女主管，你若是苦口婆心，他只会看扁你，因此，对待这类男性下属，没有必要礼遇有加，处处谦让，而应拿出上级的权威，给他一点“颜色”看看。当然，给颜色看并不是你的最终目的，你只是要让他服从你，所以最好能恩威并举。</p>

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