“婆婆妈妈”也可减压（1）

    不少丈夫可能有这样的经历：兴致勃勃地回到家里，本想在家庭轻松温馨的气氛中洗去一天的疲惫，不料妻子劈头盖脸地一顿数落：物品放得不整齐、烟头扔得不是地方、衣服穿得不得体、不该在外喝醉酒；随即又埋怨孩子如何不听话、在学校如何闯祸；不容丈夫松口气，紧接着又诉说自己工作上的不顺心，为自己的遭遇大吐苦水，唠叨起来没完没了。弄得丈夫一筹莫展，甚而夫妻吵架。

    聪明的丈夫面对妻子的喋喋不休应泰然处之，任其尽情地唠叨，待其怨气消除后再进行耐心的解释、开导或道歉。因为唠叨是女性的天性，是其心理自我调节的一种有效方式，有的还是其生理周期的一种正常反应。

    心理学上的宣泄效应告诉我们，人的负面情绪，如苦闷、烦躁、痛苦等郁积在心里会给身体带来较大损害。此外，有些女性由于雌激素、孕激素比例失调，情绪还随月经周期而呈现波动，一般在月经来潮之前会出现烦躁不安、精神委靡、情绪紧张等症状，月经期间感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。一旦出现这些不良情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

    在当今竞争日趋激烈的社会中，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作、应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助、好妈妈等角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。而在能给她们以绝对安全感的家庭中，才有可能找到“爆破点”，唠叨乃至发脾气就是其常见的宣泄方式。

    因此，如感到心里有压力，女性不妨采取唠叨这一特殊的方法。作为其亲友，应对此表示理解和接受，并积极创造条件，让其通过唠叨将满腹的忧郁从体内发泄出来，使沉重的思想负担和精神压力得以缓解或消除，获得精神的充实和思想上的稳定，以利于身心健康。

    找个倾诉对象，把不良情绪发泄出来

    现代社会是一个充满竞争的时代，它要求每个人有很强的社会适应能力，与人合作的能力，拥有自信和承受挫折的能力，因此，从某种意义上说，人的自我激励，以及积极把握自身命运的心理素质对于现代人的影响是非常巨大的。在各种各样的挫折和失败中，疾病、失业、离婚、失去亲人等各种痛苦，让人真实地体验到悲伤、痛苦，甚至绝望，遭遇不同程度的心理压力，而倾诉和适当地发泄，是缓解压力的心理按摩，是最为有效的治疗手段。

    女性感受到压力的时候，也应给自己找个倾诉的对象，不妨试着倾诉出来。其实，倾诉的方式有很多种。

    ⑴跟另一个自己对话

    每个人都有多面性，也许你已经发现了，在你的身体里还隐藏着另外一个自己，平时她都是不动声色，但关键时刻常常会突然跳出来与你进行辩论。所以，当遇到问题的时候，如果一时难以做出选择，或得出结论，又不能向他人倾诉时，不妨试着唤醒身体里的另一个自己，尝试进行两个角色之间的对话。一个自己提出问题，另一个自己回答问题。这样有问有答，最终你会发现，答案就在你的内心。

    ⑵与爱人说说枕边话

    有时候，倾诉未必是为了寻求答案，尤其跟自己的爱人。有时候，爱人会从异性的角度帮你进行利弊分析，双方拉着手，肌肤之间的亲密接触，娓娓道来的分析和判断，会让你深深地体会到家人的理解、支持和，这种用金钱买不来的幸福，能揭开你心头的一团乌云，融化冻结的冰凌，让你以宽容、豁达、乐观的心态泰然处之。

    ⑶与妈妈或闺蜜“煲电话粥”

    当女性感觉心情不好的时候，不妨拿起电话与妈妈或姐妹、闺蜜“煲电话粥”，也许一通电话打下来，心情也随之释然了。电话聊天的时候，可以不用顾忌形式，随便讲一些生活中的琐事，这些看似无意义的聊天对于有些人来说很无聊，但对于女性们来说却很舒心，即使有些不愉快的事，也因为她们之间频繁的私密性聊天而冲淡了。

    ⑷与蓝颜知己喝杯咖啡

    女性与蓝颜知己之间聊的话题一般较为深入。因为，蓝颜知己介于爱人和情人之间，蓝颜知己可以是内心彷徨的倾听者，也可以是心灵的阅读者。通常情况下，女性会把事业上遇到的问题，拿出来与蓝颜知己作为咖啡桌上的话题，而这位男友会毫不吝啬地以男人的视角为女性提出建设性的意见或建议。而如果蓝颜知己之间谈到各自另一半的不是，那么，其中的一对一定出现了矛盾或者危机。但无论怎样，向蓝颜知己倾诉真的会令你感到快乐，因为，这种略带私密的，却不带有任何戒心的谈话，会更为直接，也能够得到更多。

    ⑸与 “忘年交”倾诉

    作为长辈，“忘年交”必定经历了人生的风风雨雨，到了暮年遇事便会波澜不惊，“忘年交”会给你更多人生意义上的指导。

    学会将压力转化为动力

    从某一角度来说，有压力并不是一件坏事，虽然很多时候，压力会让我们烦恼、焦虑、抑郁，让人讨厌，但是，没有压力也就没有动力，那我们生存的价值又如何得以体现呢？

    很多女性在重重的压力下苦不堪言，却不知道压力也能带来催人奋进的力量。研究压力对人类身心影响的加拿大医学教授塞勒博士说过：“压力是人生的香料。”这句话提醒我们：不要认为压力只有不良影响，应当转换认识和情绪，多去开发压力的有益之处。适当的压力和逆境能磨炼人，它会逼着你想出办法。被逼到山穷水尽的地步，却依然能够达成所愿，这也许就是卓越者和平庸者之间的区别吧。</p>

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