不同年龄的女性都面临压力（2）

    追求完美会给人带来沉重的精神负担和心理负担。而在生活中，由于女性心思细腻，她们往往更容易过分追求完美，以致给自己带来了很多不必要的麻烦和负担，因此，一些过度追求完美的女性，应该从以下几个方面做起，慢慢地摆脱完美的负担。

    ⑴不要让自己的完美主义倾向变成负担

    每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。

    ⑵不要对自己过分苛刻

    不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然，让所有人都满意，唯独自己不满意对你又有什么好处呢？

    ⑶允许自己不完美

    瑕疵从一定意义上来说是完美的一部分。要求事事都尽善尽美，那是不可能的、也是不现实的。追求完美是我们进取向前的动力，但不能要求任何事情都完美无缺，像这样的完美主义，对自己、对他人都没有好处。

    心中无压力，社交更轻松

    在同他人交谈时，我们常常有这样的经验，即面对熟悉的人时，我们通常能比较轻松、真实地表达自己，没有压力。但在面对陌生人或者较多的人时，我们往往会因为紧张、惧怕而产生压力，即便是很轻松的交际场合，我们也会因此变得紧张、恐惧。而一旦被恐惧和紧张所牵制，我们的注意力就无法全部集中到谈话内容上，结果导致无法融洽地与他人交谈，严重的还会严重影响我们的人际关系。

    因恐惧产生的压力而导致无法正常社交的现象，在女性中较为普遍。因为女性在面对他人时更容易产生自卑和压力感，无法在人多的场合轻松地谈笑自如。面对这种情况，女性朋友不妨试试以下几种减轻社交恐惧的方式：

    首先，在面对让你产生压力的人之前，先做一次有助于消除心神不安的运动，比方说，两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下。反复做30次。这样每天练习三四次，就能稳定你的情绪，对克服恐惧有很大帮助。

    其次，如果你在与他人谈话时感到压力，不妨通过自我对话的方式，鼓励自己走出恐惧的阴影。自我对话主要是提醒自己并没有那么糟糕，你有足够的能力和信心去应付这个状况。

    再次，与别人在一起时，不论是正式还是非正式的社交场合，当你感到恐惧时不妨用手握住一样东西，比如一本书，一块手帕。有了这些物品的存在，你在交谈的过程中借助玩弄这些小物品，也能缓解一些压力。

    最后，要消除恐惧，你还应该学会勇敢地去面对他人，与他人的交流多了，你就会发现交际并没有什么可怕的，从而无论面对什么人，都能轻松应对。

    心理压力化解妙法

    心理学专家建议，如果女性心理压力较大，可以采取下面一些方法进行化解：

    ⑴哭泣

    哭泣能有效缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者中，大多数回答说从不流泪。由此可见，哭泣能在一定程度上缓解我们内心的压力。

    ⑵读书

    读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸豁达，气质高雅，不惧压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤都会抛诸脑后，烟消

    云散。

    ⑶观赏宠物

    一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也会大为减轻。

    ⑷适当发泄

    法国出现了一种新兴的行业——运动消气中心。该中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心里，房间上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

    ⑸散步

    心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。女性朋友们不妨每天抽出半个小时出去走走，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因忙碌而忽略的周围景色是那么美丽，生活是如此美好。

    ⑹听歌

    音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开录音机，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。

    ⑺幽默

    笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。

    ⑻赏花

    赏花是打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。一旦心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到公园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

    爱心提示

    只要你细心观察，就会发现生活中有很多事情都可以成为你缓解压力的方式，不一定要与他人的完全相同，你也可以寻找最适合你自己的方式。</p>

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