优雅的风度是内在美与外在美的结合（7）

    ⑵培养美术素养

    ●为自己选择一个好的美术老师。美术入门时，最好能有一个好的美术老师进行指导，可以少走弯路，节省更多的时间。

    ●找准绘画的兴奋点。初次学美术，如果画得不好，心理上会产生受挫感，从而影响继续学下去的兴趣。因此，女性朋友在学美术时，最好能找到自己的优势部分，例如擅长速写、或者擅长临摹。对自己擅长的部分多加练习，就能慢慢地培养起对美术更加浓厚的兴趣。

    ●注意培养自己乐观愉悦的情绪。试着将生活中的事物形态、色彩、特征变成多彩的图画语言，熟练地运用这种语言自由自在地表达感情。

    ●注意培养自己绘画的创造性。画画没有创造性，就无法表现艺术。培养创造力，女性朋友可多观看各种画展，并积极思考。

    ●从多方面丰富自己的生活、视野。比如从音乐、文学等方面去提升自己的修养，因为艺术本来就是相通的；还以多去野外踏青，感受大自然多姿多彩的变化，并及时将看到的景物用笔画下来。

    ⑶培养文学素养

    ●从文学故事中培养。听故事或者看故事书能有效地提高一个人的文学素养。所以，女性朋友可以多看一些自己喜欢的故事书，对于喜欢的故事还可以模仿着写，或者将原有故事的结尾部分进行改写。

    ●读中外名著。喜欢读书的女性才能有较高的文学素养，所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。女性朋友要多读一些经典而有益的文学书籍，例如一些人物传记、流行小说及部分中外名著。

    ●勤写日记。培养文学素养最重要的方法之一，就是学会写作。因此，女性朋友可以给自己准备一个精美的日记本，或者采用时下流行的写日记的方法——写博客，将自己认为有意义的事情记录下来。如果有机会利用假期去景区游玩，还可以将有趣的经历、感受都记录下来，并配上美丽的图片与他人分享。

    女性要学会自我安慰

    生活中难免会有各种各样的烦恼，如果不能处理好这些烦恼，积少成多，当达到一定的程度后，就会给女性的心理健康带来损害。女性应该想办法让自己走出烦恼和痛苦的阴影，虽然这些事情会令你沮丧和情绪低落，但是奈何人是要面对各自的挫折，总不能被一时的挫折而阻碍你以后的生活，在这个时候，最好的办法就是学会自我安慰。尽量依靠自身的力量进行调节，以便能够从阴影中走出来，实现心理平衡。下面就介绍几种自我安慰的方法。

    ⑴转移你的注意力

    相信女性朋友都会有这种经验，在抑郁、烦恼的时候，心和大脑都是闭塞的，不愿意接触外界的事物，而这种闭塞的状态又让女性抑郁和烦恼的程度加深，形成恶性循环。反复下去，只会让女性在负面情绪中陷得更深、难以自拔。所以，情绪不好时，女性朋友不妨将烦心事甩到一边，将注意力转移到其他事物上，这样就能将痛苦分散

    出去。

    转移注意力的方法很多，如果你是一个热爱户外运动的人，在晴朗的日子里约上几个好朋友，打球、登山、游泳或者进行其他一些户外运动，将阴霾的心情赶走，让情绪重新变得愉悦起来。如果你是一个爱阅读的人，可以找一本心仪的小说来看，不知不觉问就会被书中的故事人物吸引，就会暂时忘了让你烦闷的事。

    ⑵换个角度看事情

    “换一个角度来看”，这种做法能让你避开事物消极的一面，重新振奋起来。当精神恢复乐观的状态时，就能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来，问题或者压力就能够迎刃而解。</p>

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