优雅的风度是内在美与外在美的结合（6）

    ⑺将矛盾转移

    当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓解，变不利为有利，如看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，以保持精神愉快。

    ⑻培养广泛兴趣

    这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当某一件事或一种活动激起了自己的兴趣，不但会感到生活时时处处充满着乐趣，而且心灵也得到满足。

    ⑼建立自己的交际圈

    在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是遇到不愉快的事情时，讲出来既解除了内心的郁闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解。

    现代女性的养心秘诀

    面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。

    ⑴退一步思考问题

    不管是女性还是男性，如果对自己的期望和要求过高，但是又达不到时，就很容易因挫败感而导致一系列的心理问题，如焦虑、失意、抑郁等，结果得不偿失。其实这时候不妨学会退一步思考，不要那么追求完美，对自己的要求也不要那么高，当成功来得更轻易时，你会发现所有的心理问题都会迎刃而解。

    ⑵广泛结交朋友

    试着摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。特别是脑力劳动者，更应多交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转化大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，可有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，心情也随之愉快。

    ⑶调整心态，宣泄情绪

    在工作及生活中遇到问题是在所难免的，但不可将忧愁痛苦强行积郁在心中。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。

    ⑷劳逸结合

    女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。

    修身养性，提升自我涵养

    通过修身养性，我们能使自己的心灵得到净化、纯洁，从而达到提升自我涵养的目的。那么在日常生活中，女性应如何修炼自身呢？

    ⑴培养音乐素养

    所谓音乐素养，就是学习音乐的综合素质教育。女性要培养自身的音乐素养，需要从以下三个方面做起：

    ●有一个良好的音乐氛围。闲暇时，女性朋友可以多听听自己喜欢的音乐cd、音乐电台的广播，有条件的也可以去现场听听明星的演唱会，给自己一个好的音乐氛围。

    ●音乐离不开声音。没有声音就谈不上音乐，因此，在听音乐时，女性朋友应该明白自己听到的是什么，是北风的呼啸声，还是小溪的潺潺流水声。听过一段音乐后，最好能够借助最初对声音的感受、辨别和记忆能力描述一下音乐所表达的景象。也就是说，听音乐时，最好能感知作曲家是怎样通过对现实世界各种声音的模拟和反映，来表现现实世界的。

    ●挖掘自身的音乐潜力。很多女性都有一种天然的节奏本能，所以可试着挑选一些节奏感较强的歌曲，自己跟着歌曲打拍子，甚至是随着歌曲舞动肢体。</p>

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