优雅的风度是内在美与外在美的结合（5）

    除了孕妇的自我调节外，另外，家庭支持对孕妇的心理健康也会产生重要影响。丈夫和家人有必要了解一些妊娠的相关知识，以良好的情绪和积极的态度支持孕妇的日常活动，帮孕妇顺利度过妊娠期。如果在怀孕期间孕妇的情绪波动较大，家人也要多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激。妊娠晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。

    女性更年期的心理保健

    更年期是女性最容易出现心理问题的一个时期。在生活中，当某位中年女性情绪过激时，就会有人开玩笑地说“到更年期了吧”，可见，女性在更年期情绪不好已经成为了一个被普遍认同的事实。常见的女性更年期心理问题如下：

    ◆  抑郁。更年期女性会过分关心自己的身体症状，甚至会觉得自己得了不治之症，从而对什么事情都感到忧心忡忡，缺乏兴趣和乐趣。一些女性还会抑郁悲观、情绪沮丧，导致更年期抑郁症。

    ◆  敏感。有些更年期女性的内心非常敏感，她能将周围的事情强行与自己联系起来，从而对周围的人产生猜忌，如会觉得工作中同事的某些话语暗含讽刺；听说某人得癌症死亡，会联想到自己是否也有疾病隐患等。

    ◆  焦虑。焦虑是更年期女性普遍存在的心理问题，主要表现为无缘无故地焦急紧张，注意力不集中，心神不定，对什么事情都过度地担心、害怕，有时会感到惊恐不安，于是出现坐立不安、搓手跺脚、顿足叹息等。

    ◆  多疑。有些更年期女性表现为敏感多疑，她们缺乏安全感，不信任任何人，常常多思多虑、无事生非，即使对亲人也会产生猜疑的想法，甚至出现妄想、幻觉等精神神经症状，从而加重更年期综合征的躯体症状。

    更年期心理问题并不是不可治愈的，更年期心理问题可以通过自身调节加上药物辅助治疗减轻症状。因此，如果女性能够有意识的调节自己的心态，注重更年期心理保健，就能轻松应对更年期的各种心理问题。更年期女性的心理保健要做到以下几点：

    ⑴要让精神有所寄托

    这是保持心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业上和爱好上，有意识地充实生活内容，开辟新的生活领域，如为家人烹调一顿美食、种花养鱼等，这样不仅可以在生活中重新找到自我，还改善了家庭的气氛。另外，看书、看电影、参加聚会、旅游等文体活动和社会活动，也是很好的选择。

    ⑵拥有积极向上的心态

    对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等，要善于克制，用积极的心态对待。遇有不称心的人和事，要从积极的方面看待，用善良的心去微笑，结交知心好友，互吐

    心声。

    ⑶对自我进行诊治

    自我诊治是指由于某些原因内心发生矛盾时，自己向自己提问题，并寻求相应的答案，通过这种直接的问答，搞清楚自己最真实的想法，找到心理的平衡点，消除心理障碍。

    ⑷改善夫妻关系

    要比过去更注重夫妻之间的关系，要以温柔的回报和的响应代替厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。家人的爱和理解对更年期女性尤为重要。

    ⑸养成乐观的性格

    培养自己成为一个乐观、风趣、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

    ⑹进行自我排解

    当遇到困难和不利条件时，要想到自己的长处和有利因素，当自己有所失时要想到也会有所得的一面，这种自我解脱的方法，可以使自己从更年期症状和沉重的心理压力中解脱出来，振奋起精神，去迎接生活的挑战。</p>

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