优雅的风度是内在美与外在美的结合（4）

    ⑵合理宣泄法

    失恋时，不要一个人躲起来，找个朋友倾诉一下，获得他人的劝导和安慰，以使自己逐渐把事情想通。也可以在没人时大哭一场，发泄自己的委屈，也可以适当地运动锻炼。

    ⑶情绪转移法

    多看书、听歌，参加一些娱乐活动，多和以前的朋友联络聊天，一起游玩或者吃饭，将自己的精力尽量地分散开来。总之，要想办法把自己的精力转移到其他事情上去，调整心态，让自己暂时忘却失恋的痛苦。

    女性妊娠期的心理保健

    随着身体越来越笨重，刚开始怀孕的新鲜感没有了，随之而来的只有各种各样的不方便与委屈，常常让怀孕期间的女性产生情绪波动，严重的甚至可能引起流产、早产、产程延长和难产等。

    怀孕期间孕妇的心理问题一般来自以下4个方面

    ◆  生理变化引起的心理变化。随着胎儿体积的增大，孕妇的行动越来越受到限制，这时候，有些孕妇就会产生厌烦的情绪，甚至后悔自己怀孕了，因此脾气变得很暴躁，很容易对家人发脾气。

    ◆  生男生女产生的压力。由于“重男轻女”封建思想的影响，一些家庭的长辈在女性怀孕后就给其灌输相应的思想，使得孕妇从开始怀孕时，就担心自己会生一个女儿。

    ◆  恐惧心理。有些女性在怀孕期间对肚子里的胎儿抱有过大期望，或者担心不顺利分娩或不能生一个健康的婴儿，越是到分娩临近时这些心理活动表现得越为强烈。

    ◆  来自家庭的压力。由于很多家庭都只能生一个孩子，家里人，特别是长辈就会表现得过分关注，从女性怀孕后，就不断地被家里人关心和照顾，致使某些孕妇担心自己会辜负家人的好意，从而承受巨大的精神压力。

    为了避免孕妇因以上原因而导致心理问题，在妊娠期，孕妇要采取以下措施：

    ⑴保持乐观开朗

    妊娠早期（孕第1～3月），孕妇的身心可能出现各种不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，经常处于烦恼、矛盾、抑郁、焦虑之中；孕妇的心理变得脆弱，容易激动，有的还会担心胎儿不正常，对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑等等。如果女性不能保持乐观开朗的心情，有可能还会导致厌恶怀孕，出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妇心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。

    ⑵遇事保持豁达

    如果孕妇们盼子心切，再加上生活不稳定，对住房、收入、照料婴儿等问题担心，对未来的生活感到茫然，导致心理上的高度紧张。这些不良心态都会致使孕妇情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，这对胎儿也十分不利。因此，孕妇要尽可能做到遇事豁达，如果遇到不顺心的事，尽量看开点，不要钻牛角尖。

    ⑶坚持产前检查，知情早心安

    妊娠中期（4～6月），这个时期可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，孕妇在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。

    ⑷多与人倾诉

    当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让自己的心情逐渐开朗。无论自己还是家人，都要共同努力，保持孕妇的好心情，等待宝宝的来临。

    ⑸保持心态平和

    孕妇要让自己保持独立、坚强、快乐的精神状态，从心理素质、精神状态、人格特征上进行自我调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐无论哪种情绪都不要太强烈，尽量保持心态平和。</p>

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