女人身心性保健百科: 顺应四季调理更年期(5)
顺应四季调理更年期(5)
⑵补充酶
在雌激素合成的过程中,需要一种必不可少的酶——芳香化酶。在正常情况下,肾上腺能分泌这种酶,使人体内的雄激素转化为雌激素。更年期女性平时除了多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果外,还可选择芳香化酶制剂。
⑶多吃保护卵巢的食物
女性卵巢功能逐渐衰退后会导致雌激素减少。苹果、葡萄等水果中含有丰富的硼元素,多吃可以保护卵巢,防止雌激素水平降低。
补充雌激素的食物选择
对于自身系统无法分泌足量雌激素的女性,可以适当补充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物,与雌激素有类似的化学结构,并能与人体雌激素受体相结合发挥作用。
在我们所吃的食物中,有许多都含有植物雌激素,它们主要以异黄酮类、木质体类等形式存在。对女性来说,植物雌激素是最为安全的激素之一,只要摄入适量,不仅对女性的健康有益,还能治疗女性的多种病症。
因此,在女性身体合成雌激素不足的情况下,可以多使用有助于人体合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。
⑴大豆和大豆制品
大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,这些雌激素对治疗和预防乳腺癌有着很重要的作用。更重要的是大豆会平衡人体内激素的分泌。大豆及豆制品具有使人体内雌激素平衡的作用,当体内雌激素水平较低时,大豆或豆制品会使其增加,反之则会使其减少,能很好地维持人体雌激素的平衡。
⑵蛤士蟆油
蛤士蟆油历来是地方进贡皇室的珍品,在清朝时曾被列为“上八珍”和“八大山珍”之一。现代医学研究发现:蛤士蟆油中含有丰富的不饱和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18种氨基酸(包括8种人体必需氨基酸)、多种维生素和多种人体必需的微量元素,食用哈士蟆油能提高人体的机体免疫能力、调节内分泌、促进新陈代谢、补充雌激素、软化心脑血管、润肺养阴、补肾益精、延缓衰老、滋养肌肤、降脂等效果。现代医学称其为“绿色软黄金”,是国家二级保护中药材。蛤士蟆油的主要成分为蛋白质和多种适宜女性的激素,只有4%的脂肪,不仅能为女性身体补充雌激素,还能滋润皮肤。
⑶黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质和胡萝卜素、b族维生素、烟酸等。黑豆还具有补肾益精、护肝明目的作用。对于女性来说,黑豆则有美化女性皮肤的功能,经常食用者,其体内雌激素的水平有明显提高。
⑷蜂蜜
蜂蜜本身并不含雌激素,但是多吃蜂蜜能帮助身体吸收制造雌激素的硼元素,有助于促进身体内分泌调节正常。可每天喝一杯蜂蜜柠檬汁或胡萝卜蜂,能促进身体分泌雌激素,既有利于健康,还能美容养颜。
⑸鲤鱼
鲤鱼中含有优质蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素b1、烟酸等。鲤鱼具有壮腰补肾、益气养精的功效。医学研究表明,雄性鲤鱼腹中的囊形白色浆状物,能帮助男性提高性功能;雌性鲤鱼腹内的鱼子则含有雌激素,女性适当食用,能补充雌激素。所以一般情况下,女性吃雌鲤鱼为好。
⑹木瓜
木瓜中的维生素a含量极其丰富。缺乏维生素a会妨碍雌激素的合成。另外,木瓜所含的维生素c是橙子的两倍,是女性补充维生素c的较好来源。
⑺亚麻子
科学家发现,亚麻子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
⑻硬果类
花生与黑芝麻中富含维生素e,能促使卵巢发育和完善,增加成熟卵细胞的数量,从而刺激雌激素的分泌。另外,核桃和松仁含有丰富的亚麻酸、维生素e和锌,能刺激人体合成雌性激素。</p>
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