顺应四季调理更年期（1）

    《黄帝内经》中曾经提到，人应该顺应四时规律变化来调养自己的精神，但是几乎很少有人能做到这一点。很多人都疏忽了四季食补养生的重要性，胡乱吃喝，年轻时身体好还能扛得住，但是到了更年期，各种症状便会蜂拥而来，苦不堪言。因此，更年期女性一定要顺时、顺势进食。

    ⑴春季养生宜养肝

    中医理论认为，受四季节气的影响，在春季里人体的肝胆经脉会呈旺盛活跃的状态，阳气开始上升，气血趋于表，毛孔初开，血气稍减，脑部的供血量相对较少，所以人们总会感到困倦，即民间所说的 “春困”。

    五行中春季属木，与人体中的肝同属。肝气主疏泄，是指通过疏通气机以调节津液，从而促进饮食消化。所以，更年期女性在春季要注重养肝。春节养肝要做到以下几个方面：

    ●少发脾气，放宽心态。中医认为，肝主情志，人在肝血不畅时，会出现烦躁不安、易怒、抑郁等情绪；而这些不良反应又会反作用于肝，引起肝火旺盛，气血受阻，导致耳鸣、牙痛、咽喉肿痛等症状。

    ●保证充足的睡眠时间。中医有“人卧血归肝”的说法，即人在躺下睡觉时，身体的气血会变得畅通，血液在经过肝脏时，其中的毒素能被排除一部分，从而达到养肝润肺的功效。所以，更年期的女性在春季一定要保证充足的睡眠。

    ●加强锻炼。中医认为肝主筋，所以在春季，更年期女性应该经常参加各种运动，舒筋活血。

    ⑵夏季养生宜清淡

    夏天，由于天气炎热，更年期女性肠胃功能下降，如果饮食不当，容易引起腹泻、腹胀等消化不良症状。再加上在炎热的气候条件下，气血通达于表，毛孔大开，容易引起新陈代谢失衡。所以，更年期女性夏季饮食要注重以下几个方面：

    ●多吃点“苦”。夏季暑热湿重，对肾和脾的伤害较大。如果多吃一些苦味食物，能起到一定的降温避暑的效果。像苦瓜、百合、莲子、苦菜等都是带有苦味的夏季佳品，可供选择。

    ●多饮水。夏季人体新陈代谢速度加快，身体中的水分易流失，而更年期女性更是如此，而要多饮水，促进新陈代谢，加快血液循环。

    ⑶秋季养生重养肺

    秋天气候较为干燥，机体极易受燥邪侵袭而伤肺，引发舌燥口渴、喉咙发干、咳嗽等各种病症，更年期女性更容易因此而引发这些病症，所以秋季重在养肺，秋季养肺应从以下三个阶段着手：

    ●饮食上应少吃辛辣食物，多吃味道酸的食物，以养肺气。像枸杞子、梨、柑橘等食物，都是初秋养肺的佳品。

    ●中秋时节燥热，容易疲乏，更年期女性疲劳的症状会更加明显，所以秋季要多吃清淡少油的食物。像蜂蜜、胡萝卜、藕、木耳等食物，都能养血润燥，增强人体免疫力，更年期女性可适当多吃。

    ●深秋气候较冷，是心肌梗死的高发期，所以处在更年期的高血压患者要注重润肺。平时应多吃富含蛋白质以及镁、钙等矿物质的食物，还要多喝水。另外，可以吃一些莲子、蜂蜜、石榴、葡萄等食物，能有效地预防心脑血管疾病。

    ⑷冬季养生重养阴

    寒冬季节，阳气减弱，阴气渐强，如果能够在此时进行养阴，将起到事半功倍的效果。在中医看来，冬季是养阴的最佳时节。更年期女性在冬季养阴应从以下几个方面做起：

    ●注重脚上保暖。在冬季，更年期女性应做好脚部的保暖工作，不仅要穿较为暖和的鞋子，睡觉前还要用温热水泡脚，早晚坚持搓揉脚心，可促进血液循环。</p>

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