常见头痛病的缓解方式（2）

    畸形。

    ◆  每晚睡前适当做按摩，以促进血液循环，促进正常发育。这样做对发育正常的也很有必要。

    ◆  要选择合适的胸罩。每晚睡前应松解或脱下胸罩，胸罩应勤换洗并定期做消毒处理，以减少对皮肤和的刺激。

    ◆  内陷者应及时纠正。

    ◆  做剧烈而非常活跃的运动时，应佩戴特制的支持有力的胸罩，以减少的震荡和剧烈运动造成的悬垂。

    ◆  偏小者，可适当进行胸肌锻炼，从而间接增加隆起。

    ◆  发育期可多进食一些促进发育的食物。

    ◆  定期做好自身保健，做到有病及时诊治。

    女性如何正确地清洗

    如何清洗？这对很多女性朋友来说都是一个难题，因为上的皮肤不够平整，再加上一些分泌物不断堆积，常常会看起来比较脏，难以清洗，特别是哺乳期间的女性，弄脏的频率更高。有些女性朋友会用香皂类的清洁物品清洗，如果长期如此，对女性的保健是极为不利的。

    若每天重复使用香皂洗，很容易使周边的皮肤碱化，而周围的皮肤只有在恢复了酸化环境后，才能重新覆盖上保护层。在酸性环境还未恢复前，就不断用香皂使皮肤表面碱化，这只会促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得皮肤难以恢复酸性环境。此外，用香皂清洗，还会洗去保护局部皮肤润滑的物质——油脂。如果哺乳期的女性经常用香皂清洗，还会给孩子的健康带来

    伤害。

    因此，长期用香皂清洗的方法并不科学，正确清洗的方式，并不仅仅是单纯地清除汗水、污垢，还要不断地用水、手和工具对进行冲击和按摩，加强胸部的新陈代谢和血液循环，从而达到健美的效果。清洗的具体步骤如下：

    ◆   准备好40℃左右的热水、棉纱手套、软毛巾和海藻，在热水中放入沐浴露；

    ◆  用棉纱手套擦洗全身，至身体发热；

    ◆  进入浴缸中，再用手按摩；

    ◆  开大水龙头，边按摩边用热水冲洗，并用软毛巾清洗；

    ◆  如果过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，每10分钟换一次；

    ◆  为防治下垂，最好用莲蓬头从下部往上冲，并环形地摩擦周围，借以增强组织的张力，使坚挺更坚挺，对于已经下垂的女性，更要如此；

    ◆  将海藻浸泡在浴缸中；将泡好的海藻弄碎，放入纱布袋中，用来轻擦。

    ◆  浴后涂上滋养霜，并用手按固定方向轻轻按摩10分钟，可促进局部血液循环，使皮肤润泽富有弹性，防治胸部衰老、

    松弛。

    如果只是日常清洗局部，可以选择用软毛巾蘸温开水清洗，尽量不用或者少用香皂。

    预防疾病的6个建议

    ◆  学会自我检查、自我防护、自我保健的具体方法，经常进行扩胸运动。

    ◆  保持良好的精神状态，注意调整思想情绪。

    ◆  月经期胀痛者可通过按摩，使血管扩张，促进血液循环，减少或避免血液淤滞。按摩动作要轻柔，用力要均匀。

    ◆  避免滥用雌激素或含有雌激素的化妆品，否则容易诱发乳腺

    增生。

    ◆  戒烟戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。

    ◆  适龄结婚、生育。大量的临床资料证实，凡是适时结婚、计划生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明显低于不结婚、不生育、不哺

    乳者。</p>

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