常见头痛病的缓解方式（1）

    在生活中，女性患头痛病的频率似乎远远高于男性，而且普遍为偏头痛。为什么会这样呢？原来，这跟女性独有的生理周期有关。

    在排卵期因体内的雌激素大量的增加，会大量产生一种叫“血清基”的神经化学物质。血清基能有效地刺激大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而引起偏头痛。

    在月经期，女性的血液中会释放大量的前列腺素，它可松弛平滑肌，扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱而引起头痛。

    还有就是在月经期一种具有镇静和麻醉作用的物质——安多啡。这种物质在经期会分泌减少，加重偏头痛。

    ⑴偏头痛

    表现症状：疼痛时，方位集中在头部一侧；疼痛非常剧烈，严重影响工作和生活；感觉像是心脏的跳动，一振一振地疼；活动会令头痛恶化，对光和声极度敏感；头痛发作之前，会觉得眼前有闪闪发光的小银片出现；每月发作1～2次，多时每周1次；伴有恶心、呕吐等

    症状。

    缓 解 方 式

    ●用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

    ●将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

    ●有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

    ●太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

    ●绿茶、咖啡中的某些物质对缓解头疼效果奇佳，可以适量饮用来克服严重的头疼。

    ●瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法；可以购买一盘此类的cd，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。

    ⑵紧张性头痛

    表现症状：疼痛的部位一般从后脑到后脖颈，两侧肌肉均有疼痛感；头部感觉紧绷，有压迫感；伴有肩酸、眼睛疲劳和眩晕等症状；疼痛严重，但可以适当活动；每周出现一次以上；经过洗澡或按摩后感觉会好很多。

    缓 解 方 式

    ●用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位，同时使颈部及肩部保温，免受冷风吹袭。

    ●如果工作繁忙没有时间调节的话，可以在头痛时最大限度地进行深呼吸，能短时间内使疼痛稍有缓解。

    ●如果在家里发生紧张性头痛，最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫，可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。

    ●反复活动颈部、肩部、肘部，让肌肉得以紧张后再自然松弛，这样可以增强血液循环，达到缓解疼痛的目的。

    ●如果习惯以一种不变的姿势工作或休息，可能也是造成头疼的原因。因此，通过矫正姿势也能够减轻头痛。

    ●经常到户外散步，用低枕睡眠，同时保持心情愉快。

    女性的日常护理

    拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一，因此，女性一定要保护好自己的。

    要保持健美需要多方面的配合，概括起来应注意以下9个

    方面。

    ◆  正处在发育期的女性不宜随便应用激素类药物，包括口服及注射各类含激素的药物，有些市售霜类也含有激素，青春发育期女性应尽量少用。

    ◆  青春发育期尽量不要用过紧的胸罩和胸带捆扎，以免影响的血液循环，从而影响发育，造成小症或凹陷</p>

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