不良生活习惯是女性的健康杀手（3）

    ⑴不了解你的家族病史

    你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

    ⑵健身房里的马大哈

    最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，是健康的一大隐患。类似的还有公共更衣室、澡堂和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

    ⑶经年不变的避孕方式

    避孕方法应随着身体状况的改变而变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

    ⑷超负荷的卫生棉条

    忙碌的你也许会忘记卫生棉条的存在。长时间不更换卫生棉条容易导致炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

    ⑸后不及时排空

    之后最好养成排尿的习惯，这样可降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能就成了个“肿眼泡”。

    ⑹锻炼模式一成不变

    如果多年不改变锻炼模式，很容易造成锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。要知道，时常换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

    ⑺呼吸太浅

    人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对女性的身体健康是很不利的，所以，女性朋友应该每天多做几次深呼吸。

    ⑻长期用冷水刷牙

    资料表明，人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便在用凉水刷牙的习惯上。

    ⑼忘记更换牙刷

    服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还可能经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生则建议，最好3个月更换一次牙刷。

    ⑽只在用餐前洗手

    很多专家认为，最有效的减少疾病的方法是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。

    鞋跟太高有害女

    穿上高跟鞋后，人体只有向前倾斜，才能保证身体平衡，也就出现了女性想要的挺胸、提臀和收腹的效果，所以高跟鞋一直是女性的挚爱。然而，穿高跟鞋虽然美丽，如果女性长期与高跟鞋共舞，却需要付出沉重的代价。

    美国哈佛医学院的医生曾就高跟鞋对膝关节的影响进行研究。他以20位平均年龄为34.9，平均身高1.62米的健康女性作为研究对象。每位受试者选择一双鞋跟高7厘米的高跟鞋，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，并对记录下来的数值进行统计学分析和比较。结果表明，相对于赤脚行走，穿高跟鞋对膝关节的扭力要高30%。如果降低鞋跟的高度，膝关节的扭力也会随之减少一些，但都比赤脚行走的扭力要大。

    无论是细跟还是宽跟的高跟鞋，只要穿的时间过长，都会对女性膝关节造成伤害，引起女性膝关节及股骨压力变大，增加关节磨损，提早引发退化性膝关节炎。临床上发现不少女性才40岁就有退化性关节炎，大部分都与长期穿高跟鞋有关。

    另外，常穿高跟鞋对足部的伤害也很大。由于高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，为了防止走路时鞋子松脱，女性只有利用脚的前后两端卡住鞋子，双脚常常被挤压。而且高跟鞋前端多数设计成尖角，压迫脚趾，导致拇指外翻和小趾变形。时间长了，即使没有穿高跟鞋，变形的脚也无法恢复。

    当然，这并不意味着爱美的女士们要放弃那些心爱的高跟鞋。但女性应尽量选择鞋跟的高度为3～5厘米的高跟鞋。而且高跟鞋也不宜每天穿，对于公司规定上班时间必须穿高跟鞋的女性，不妨另备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻身体局部的疲劳。</p>

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