不良生活习惯是女性的健康杀手（2）

    ⑴晒太阳

    应该推崇有时间即晒太阳的生活方式，平常接受阳光的适当照射，有助于体内贮存大量的维生素d，有益于牙齿与骨骼的健康。

    爱心提示

    中医认为，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。如果女性经常穿露脐装或低腰裤，就容易使腹部着凉，时间一长就会导致宫寒，很可能因此患上妇科病而导致不孕。

    ⑵常唱歌

    美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，因为唱歌有益于大脑，且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能得到锻炼。

    ⑶饭后休息

    饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠和肝脏功能的养护。

    ⑷天伦乐

    业余时间，夫妻共诉衷肠，母子共同游戏，共享天伦之乐。

    ⑸静养神

    忙中偷闲，每日养神1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。

    ⑹步当车

    以步当车，可以防止骨骼退化，还有助于增强心肺功能，有利于新陈代谢和减肥，欧美国家已日渐盛行。

    ⑺行善事

    助人为乐，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。

    日常生活中的5个“不能等”

    由于现在的生活节奏越来越快，很多时候，我们常常会为了工作和学习，让一些我们认为“不重要”的事情先等一等。其实，在日常保健中，有些事是不能等的，例如下面几种：

    ⑴不能等渴了才喝水

    水是维持人体生命活动正常运转的必需物质，多喝水还能防病健身。如果人体摄水量不足，就会感到口干舌燥，而且会使肝肾功能下降，使毒性物质乘虚而入。当我们感到口渴时，往往表示体内缺水已经较为严重，长期如此必定导致女性皮肤缺水，因此，女性应该养成在口渴感出现之前就少量多次补水的习惯。

    ⑵不能等急了才如厕

    大小便是人体排泄废物、净化身体的重要方式，粪便中含有毒素，如果肠道内停留时间过长，就容易被重新吸收。如果不及时大便，很容易使毒素被人体吸收，导致女性皮肤粗糙。所以，每天即使不是很有便意， 也要养成定时蹲厕的习惯， 以便形成条件反射， 促使排便。另外，如果排尿不及时，尿液中有害物质对膀胱产生刺激，有可能会导致膀胱肌癌。

    ⑶不能等困了才睡觉

    人在犯困时，大脑已经处于严重疲劳状态，为了保证睡眠过程中新陈代谢活动能顺利进行，女性应养成每天按时就寝的好习惯。

    ⑷不能等饿了才吃饭

    由于工作繁忙，或者待在家里不愿出门也不愿做饭，一些女性没有按时就餐的习惯，直到感觉饿了才吃饭。这种习惯容易损害到肠胃功能，还会减弱人体的抗病能力。因为食物一般在胃中停留4～5小时，当人感到饥饿时，胃里的食物早已排空，这时胃黏膜会被胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。

    ⑸不能等病了才体检

    很多女性缺少定时体检的意识，认为体检是“多余的事”，只有生病的人才有必要体检，这也是不对的。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

    女性要走出这些健康误区

    都市女性面临着工作和生活的压力，以及情感和子女教育等等方面的问题，重重压力之下，女性的生理机能很容易出现问题，有时候甚至仅仅是一个小小的误区，就会让女性陷入健康危机，因此，女性应该特别注意以下几个误区：</p>

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