有健康，女性的美丽才能长久（2）

    ⑷耐力自测

    以5楼为限，30几岁的女性，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，并不觉得很累，就说明健康状况良好；50岁左右的人能一级一级登上5层楼，不借助扶手，中途不休息，没有明显的气喘现象，也说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就又累又喘，则意味着应加强锻炼了。

    肾虚让女性不再美丽

    肾是女与美丽的发动机。如果你一直比其他人更怕冷，如果你在经期因失血容易眩晕，如果你离更年期还早却常常失眠、出虚汗、注意力不容易集中等等，以上情况如果一直像魔鬼一样跟着你，那么你要小心了。你正被肾虚缠身呢！那么，你知道肾虚是怎么引起的吗？

    ⑴工作压力过大导致肾虚

    现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚等症状。

    ⑵免疫力差间接伤肾

    当女性免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由于女性比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。

    ⑶多愁善感易致肾脏亏损

    现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

    ⑷过量服用保健品也易致肾虚

    专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。

    冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。

    女性肾虚的表现及改善方法

    ⑴肾虚导致的眼皮水肿、明显的黑眼圈

    你在清晨起镜子时，是否会发现一个完全陌生的自己：眼睑水肿（有时候波及下肢）、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为，这不过是由于没有化妆，看起来不对劲！现在就提醒你，原因就在于你肾虚！

    肾虚是因为肾里有积水，水液代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、脸色苍白难看则是由于肾虚影响了血液循环的正常运行。

    改善方法

    睡前少喝水。

    做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

    ⑵肾虚导致的畏寒怕冷

    办公室温度合适你却还在喊冷，夏天不容易出汗，穿的衣服总是比别人多，一着凉就会拉肚子，如果你有这些情况，那么你可能肾

    虚了。

    改善方法

    在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾的食物，这些食物都是处于阴虚状态的肾的最爱。

    ⑶肾虚导致失眠、浑身燥热、注意力难以集中

    你是否心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，此外还常常感到腰膝酸软？肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。</p>

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