有健康，女性的美丽才能长久（1）

    身体健康是美丽的物质基础

    拥有美丽几乎是所有女性的梦想，其中不少女性为了让自己变得更美丽，更是花费了大量的精力和财力去瘦身和美容。但是，她们往往忽视了一个很重要的方面——健康，甚至以健康为代价去换取苗条的身体和姣好的面容。这样做的后果，往往会使女性的美丽如昙花一现般短暂，很快，她们就会尝到失去健康的苦果，而美丽也会追随健康而去。

    女性要拥有长久的美丽，首先要有一个健康的身体。

    身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。它包含了两个方面的含义：

    一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的标准。

    二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力较强。

    有些女性平时没有疾病，也没有身体不适感，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况非常脆弱，这样的女性，她的美丽注定无法长久。

    罗兰曾说过：我们希望见到的首先是健康的女性，然后才有资格谈美丽。不错，健康的女性才更美丽，每一个害怕容颜老去的女性都要切记。拥有外表的美丽、优雅的气质以及充满活力的内心，这样的女性才能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康，也才能更美丽。

    简单四招，看你的身体是否健康

    拥有一个健康的身体对女性来说很重要，但由于工作压力大、劳累过度、生活习惯不当等问题，会导致女性的健康受损，为各种疾病的发生埋下隐患。因此，女性除了要定期做身体检查外，还应学会一些简单的健康测试方法，以便及早知道自己身体存在的问题，从而有针对性的采取应对措施。

    下面是4种适合女性自己在家中进行的健康测试方法：

    ⑴心脏功能自测

    测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟后，第三次测脉搏数。将3次脉搏数相加，减200，再除以10。

    如果结果在9以上，那么你就要开始关心自己的心脏问题了；如果在6～9之间，说明你的心脏状态一般；如果在3～6之间，说明心脏良好，如果0～3之间，则说明心脏强壮。

    ⑵身体老化程度自测

    这项测试需要先找一个帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：40～49岁女性为9.9秒；50～59岁的女性为8.8秒；60～69岁女性为7.4秒。站立时间越长，老化程度越慢。

    ⑶肺活量自测

    想要知道自己的肺部是否健康，通过屏气测试可以让你分辨自己的肺部是否健康。准备一盆干净的温水，先深吸一口气，然后将头埋进水里，同时开始计时。屏住呼吸，然后慢慢吐气，到头部离开水面时停止计时，看能坚持多久。如果能坚持30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺功能就很不错了。</p>

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