part 3 减法人生的智慧（5）

    转移注意力

    中年女人应多培养自己的兴趣，如看电影、养花、游泳等等。这些活动不但可以帮助我们放松自己，也能转移部分对压力过分关注的注意力，这样也能有效消除疲劳和紧张。

    寻求理解和帮助

    压力问题是个可大可小的心理问题。如果我们因此产生了心理问题，不但可以向家人、朋友倾诉，如果有需要，也可以寻求心理医生的帮助。

    缓解焦虑

    今年43岁的金焱最近很烦躁。她儿子马上就要参加高考了，这可是一件大事。这两个月，她总是担心孩子在学校吃不好，因此一日三餐都亲自做饭，按时把饭送给儿子吃。菜市场的菜听说有农药残留，但自己除了使劲洗干净之外，却好像没有别的办法。儿子6月份考试，从3月份开始，就把家里的电话线拔了，本来想把儿子的手机也收了，但却怕他不高兴；儿子晚上回家休息，因此在家里的时候，不管是打扫卫生，还是说话，都是小心翼翼的，生怕打扰了儿子休息，电视更是好几个月没开了。每天都仔细注意孩子的一举一动，时时刻刻都在担心：刚才儿子接的电话是谁打来的？儿子复习情况怎么样？他有把握能考上大学吗？不过，担心归担心，可不敢跟儿子说，影响了儿子的学习就麻烦了。

    当然，老公也让她很不放心。他这个月会怎么特别多？为什么总是加班到很晚才回来？平时也没见他这么忙过。他老说忙，但他的工资却没涨过，不会是自己在外面乱花了吧？上个星期到他单位去，居然看到他在和年轻事很亲密的样子，孤男寡女地坐在一个办公室，不会日久生情吧？她想着，看样子得看紧点，千万不要像自己那位傻乎乎的事一样，丈夫跟别人好了快半年了还没发现。

    自己好像也老得越来越快了。那天照镜子，居然把自己吓了一跳。拿出5年前的照片来一比较，自己都不敢相信那是自己。也难怪老公整天整日地对自己没好脸色了。更加烦恼的是，最近身体老不舒服，不是胸闷就是全身酸痛无力，到医院做了检查，却没查出什么问题来。现在的医院，只知道赚钱，水平却不怎么样。身体一定有毛病的。

    社会的飞速发展，生活环境的快速改变，以及工作、生活中出现的大大小小问题，都给中年女人带来了无尽烦恼。在外部环境的压力下，我们常常会对某件事情表现出明显的担忧，尽管这件事情本身可能并不值得我们真正担忧。这种烦恼给我们造成了心理上和身体上的双重不适。我们可能终日紧张，心烦意乱，对任何事物失去信心或兴趣，身体出一点儿小毛病就忧虑重重，家人的任何言行都可能引起我们情绪上的波动，工作时注意力总是无法集中，总是容易产生强烈的自卑、羞怯、内疚和自责等情绪……在医学上，这种种症状是一种名为“神经焦虑症”病症。这说明，焦虑引起的种种问题，已经在不知不觉中严重侵害了我们的身体、精神的健康。

    焦虑在中年女人中普遍存在，只是程度上有差别。从表面上看，很多中年女人的老公事业有成，基本已经度过了财富的原始积累期，而孩子们也多已经成为“小大人”，独立学习、生活的能力也有很大提高，让女人担心的事情应该是少了。但是实际上，我们的焦虑感似乎比以前任何时候都更加强烈了。

    中年女人为什么会焦虑？前面已经说过，人到中年，外部社会给了我们相当大的压力。但最为关键的其实还是我们自己的心态问题。这跟我们的特殊生理结构有关系。由于女人的内分泌容易受外界干扰、并且具有天生敏感、容易缺乏自信等特性，因此本就比男性更容易“焦虑”。面临同样的压力，处于同样的家庭中，我们想的问题更多，比男人也更加容易担忧。</p>

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