part 3 减法人生的智慧（4）

    有调查显示，绝大部分的中年女性觉得自己的生活压力较大，而且年龄越大，压力的感受也越大。现代生活的高强度和快节奏，使得很多女人都把“爱”都给了家庭和事业。仅仅从健康方面来说，这些压力已经达到了严重损害的女人健康的地步。比如，由于压力，很多女人的更年期和绝经期提前，乳腺癌的发病率也明显升高，此外，如记忆力减退，容易疲劳，烦躁不安等“亚健康”状态，也是为许多中年妇女所共有的。

    压力源于担忧。有人说，女人是担忧的代名词。这么说其实不无根据。据研究，女人的确在某些问题上要比男人担忧得更多，而且在生理上也更容易感受到压力。当女人感到压力时，她们会更容易在生理上的反映出来。此外，当面对同样的压力时，女人需要花比男性更长的时间来加以缓解。这可以解释，为什么女性总是会为某件过去的事情而担忧。

    女人的压力一般都来自多个方面。相对来说，中年女人一般拥有稳定的家庭和工作，她们的压力似乎应该要小一些才对。但实际情况却恰恰相反，中年女人需要同时面对三座大山的压力——职业压力、家庭压力、经济压力，这三种压力对女人而言，毫无疑问都是非常重要的。这些压力我们在前面已经谈论过。

    中年女人有各种各样的压力。这是我们对自己人生负责的表现，但是话说回来，有很多压力也可能是没有必要的。比如，我们都希望孩子学习成绩优秀，但其实成绩一般也不必愁眉苦脸，“不成才便”，考试的成绩其实也并不代表什么；和别人攀比，进而觉得心里不平衡，但其实这种比较会给我们带来压力；在工作上，我们力求最佳，想要得到更多的表现机会，但其实我们大可不必把自己搞得太累，应该合理安排时间，做到有张有弛。

    由于面临的巨大压力，很多中年女人通过无休止的工作、劳动，希望这么做能实现自己的价值，以及提高生活质量、追求幸福生活的重要途径。这么想的出发点当然是好的，但这么做的实际效果却往往事与愿违。如果我们身体的不良状态持续太久，不但会对工作造成消极影响，而且会陷入疾病的困扰，遭受病痛的折磨，还要花费时间和金钱，实在是得不偿失。

    面对压力的最好解决方法，就是学会甩掉它们。如何甩掉它们呢？

    自我调试，放松自己

    不管针对精神还是身体上的高度紧张，我们都应该学会自我调适，放松自己。我们可以适当地参加一些运动，或者与家人、朋友聊聊天，也可以进行一次旅游等。即使在工作紧张的时候，我们也可以用一定的方式来放松自己，比如边工作边听音乐等。

    适当发泄

    当有压力的时候，我们应该学会寻找适当的方式和管道加以发泄。不要太坚强，哭一哭也是有好处的。有不少心理学家认为，眼泪其实是缓解精神负担最有效的“良方”。

    制定切合实际的追求目标

    在很大程度上，我们之所以有压力，是因为我们设定的目标有问题。当我们设定了一个远大的目标时，就会让自己处于警戒的状态，加大工作量，加快劳动效率，以促成目标的达成。因此，为了不至于让自己过于劳累，我们应该把目标定得实际一点。即便是一个远大的目标，我们也应该将其分割，把现阶段的目标细分出来。</p>

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