第六篇 怀孕5个月，感受胎动的奇妙体验（3）

    怀孕20周左右，胎儿四肢活动明显增加，这时大多数准妈妈可感到胎

    动，夜间更为明显；孕29～30周为胎动最频繁的时期；接近足月，胎动略

    为减少。妊娠后期，胎动次数会减少。

    胎动监护

    胎儿活动的方式有4种：蠕动、踢撞、搅动和呃逆运动。一般每小时胎

    动3～5次，12小时内胎动次数为30～40次。怀孕6个月开始，胎儿有剧烈的

    踢脚或冲撞；产前3个月左右有缓慢的蠕动或扭动。

    在正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化。一天之中，以

    早晨次数少，18:00以后增多，20:00～23:00是胎动最活跃的时间。这就是

    说，胎儿有自己的睡眠觉醒规律，称之为胎儿生物钟。

    胎动的强弱和次数，个体差别很大，有的准妈妈12小时多达100次以

    上，有的只有30～40次。

    胎动还与母亲的性格、情绪、爱好以及外界环

    境的声音、光线和宫内压力有关。胎动次数的多

    少、快慢、强弱等，常表示胎儿的安危。胎动正常

    表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿

    发育健全，小生命在子宫内愉快地生活着。

    从妊娠28周开始至临产前，准妈妈每天

    8:00～9:00、13:00～14:00、20:00～21:00，

    各计数胎动1次，每次数1个小时。3次数字

    相加乘以4，就是12小时的胎动次数，但时

    间应固定。如果每日3次计数有困难，可于

    每日临睡前1小时计数1次，将每日的数字

    记录下来，画成曲线更好。

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    完美胎教早教百科

    准妈妈手脚冰凉如何调理

    天气逐渐转冷了，手脚冰冷对女性而言是常有的事，特别是在秋冬。

    当准妈妈有此情形时，应警觉是体内血液循环不良或血液量不足所致，要

    及早从饮食及日常生活上做改善，以免影响胎儿的发育。

    适当补铁

    血液量不足是造成手脚冰冷的重要

    原因，而铁质有助于造血，特别对准妈

    妈来说，适量补充铁质也就更显得重

    要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40

    毫克的摄取量。当然，均衡的饮食习惯

    也是促进体内造血的重要条件。准妈妈

    在补充铁质时，千万不能只注重单一营

    养的摄取，还应配合维生素c、b族维

    生素、蛋白质及钙、镁等矿物质，如此

    才能确实达到补血的效果。

    促进血液循环

    怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，

    子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造

    成血液回流受阻，导致血液积存在下

    肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引

    发手脚冰冷。因此，建议准妈妈可穿着

    弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个

    小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热

    敷下肢，这些做法都有助于促进血液

    循环。

    从日常细节做起

    手脚冰冷大多不是临时

    性的问题，而是长期现象，

    因此，为了减少此现象所带

    来的不适，特别是避免孕期

    中所可能产生的影响，女性

    应该从平时就做好保养，才

    是根本之道。

    准妈妈平常在家，

    不妨将手脚泡在热水中

    15分钟左右，或利用热

    气熏蒸手脚来达到保暖

    效果。这样做一方面能

    起到保暖作用，另一方

    面也可以促进四肢末梢

    的血液循环。

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    第六篇 怀孕5个月，感受胎动的奇妙体验

    准妈妈如何安稳过“夏”

    怀孕后，准妈妈身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很易出汗。特

    别是在夏天，准妈妈很怕热，易出痱子。其实，夏天并没有准妈妈想象中

    的那样难熬，只要有一定的保健常识，准妈妈和腹中的胎儿都能过得安稳

    舒适。

    夏季的饮食</p>

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