第四篇 怀孕3个月，好心情是最好的胎教（6）

    在炎热的夏季，千万不要

    长时间呆在开着空调的房间

    内，可利用早晚气温相对较低

    的时候进行一些户外活动。

    营养胎教：准妈妈口味变“淡”些

    从现在开始，你需要减少食盐量，因为盐中

    含有大量的钠。在孕期，如果体内的钠含量过

    高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入

    到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水

    肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

    但是长期低盐也会有负作用，正常的情况下你每

    日的摄盐量以5～6克为宜。

    准妈妈习惯于吃低盐饮食，既能为将来孩子

    培养良好的习惯，也有助于减轻体内代谢压力，

    减轻肾脏的负担，减少和弱化发生水肿的可能。

    特别是平时口味重、吃盐较多的准妈妈，则必须在孕中期和晚期控制

    盐分的摄入。要做到降低饮食中盐分而又不影响食欲，可以参考以下一些

    做法：

    把每天所需用盐量准备好，一般每天按

    8克为宜，每次做菜从总量中取用，用完尽量

    不追加。

    做菜时加用少许酱油和适量的盐，比单

    纯用盐的色和味都要好一些，能引发食欲。

    烹饪中巧妙运用醋、柠檬、西红柿等做

    作料，既能少用盐，还能提升菜的味道。

    利用原料本身香味，如香菜、芹菜、青

    蒜苗等，做菜时可加入这些原料来调理菜味

    道。还可以把花生、芝麻等富含脂肪的坚果

    类捣碎，混在菜里一起吃，可增香调味。

    有的菜做成糊香

    味，即使盐放少也很好

    吃，如红烧鱼、红烧鸡

    和红烧肉等。

    利用略带甜味的

    西红柿或甜面酱调味，

    如锅包肉、菠萝咕嘟

    肉、京酱肉丝。

    利用鱼汤、肉汤

    等高汤烹调菜肴，可以

    减少酱油和盐分的用

    量，不失蔬菜的养分。

    情绪胎教：会心一笑，看看小笑话

    生日

    有一天我搭公共汽车上班，老远就听到同车一位准妈妈的说话声。

    她向她的同伴抱怨有好多人老是问她孩子是什么时候生。对此，她厌恶

    之极。

    两三天后，我又在车上碰到她，只见她在孕妇服的前襟上绣着几个大

    字：“九月五日生。”

    婚礼太晚

    老婆婆：“我们的儿子是在今年一月间结婚的。五个月之后，媳妇生

    下了一个十磅重的女孩，说那孩子是早产。老头子，你说说看，那么重的

    孩子能算早产的吗？”

    老头子：“不是孩子早产，而是婚礼太晚。算了，别计较这些了。”

    的确是迟了

    有位朋友结婚，请一对夫妇作证婚人。

    那天早上，这对夫妇赶到市政府，却不知道婚姻注册处在哪里，时间

    已经过了，那对夫妇中的丈夫怀抱着10个月大的孩子。

    正着急时，一位男职员走过来，问他有什么事。“婚姻注册处在哪

    里？”那丈夫冲口说，“我们来迟了。”

    那职员见状，点头同意说：“的确是太迟了!”

    胎儿喜欢妈妈开心，只有妈妈开心，宝宝才会

    更舒适。所以，准妈妈不不妨多看些小笑话吧！

    音乐胎教：为胎儿哼一支优美的小曲

    准妈妈的歌声能使胎儿获得感觉与感情的双

    重满足，无论是来自录音机或是电唱机的歌

    声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理

    振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎儿感情

    的激发。

    给胎儿哼歌时应注意以下几点：

    轻声哼唱就可以了， 不必放声大

    唱，以免对胎儿和自己造成不利的影响。

    不宜哼唱悲伤的音乐。一直哼唱悲调歌

    曲，不禁令人觉得肃杀凄凉。

    比较适合准妈妈哼唱的曲目有《世上只有妈妈

    好》、《月儿明风儿静》、《小宝贝》等。</p>

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