第三篇 怀孕2个月，开始设计宝宝的模样（8）

    浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身

    正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）；其次，想象音

    乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动

    （时间约5分钟或一首乐曲为限）；最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚

    有节奏地晃动，时间约2分钟。

    结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴之后，头脑

    的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。

    运动胎教：孕期体操——踝关节与足尖运动

    怀孕第2个月的时候，准妈妈不能做太剧烈、太复杂的运动，也不能压

    迫到腹部，因此可以做一些简单的体操。踝关节与足尖运动是适合此期准

    妈妈的体操。

    踝关节运动

    这个运动可通过活动踝关节，促进血

    液循环，并增强脚部肌肉。具体做法：准

    妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上

    面，下面一条腿的脚踏平地面，上面的腿

    缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸

    直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直

    线。两条腿交替练习上述动作。

    足尖运动

    这个运动可通过脚尖，

    促进血液循环，并增强脚部

    肌肉。具体做法：准妈妈坐

    在椅子上，两脚踏平地面，

    脚尖尽力上翘，翘起后再放

    下，反复多次，注意脚尖上

    翘时，脚掌不要离地。

    联想胎教：想象一下未来宝宝的样子

    进入第2个月，是胎儿的各个器官进行分化的关键时期，准妈妈可用

    联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善。准妈妈不妨想象一下未来宝宝的

    模样。

    肚子里的胎儿是男是女，像爸爸还是像妈妈？常常看一些自己所喜欢

    的儿童画和照片，仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取

    其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象。

    现在有科学研究已经证明：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似

    于将要出生的婴儿，因此，许多准妈妈在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜

    欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回。

    内脏器官初具规模

    ——第8周胎教方案

    环境胎教：消除噪声，不让胎儿受惊

    怀孕2个月的胎儿还不稳定，噪声危害极易引发子宫收缩而引起流产，

    准妈妈一定要重视噪声危害的严重性，消除和远离噪声，为胎儿和自己创

    造一个安静的环境。

    长期生活在噪声污染的区域会使人烦躁不安、情绪不稳、影响食欲、

    休息和睡眠，还可致听力下降。噪声对准妈妈和胎儿的危害更大，不仅会

    影响准妈妈的中枢神经系统的机能活动，而且还会使内分泌紊乱，还可使

    胎心加快，胎动增加。

    营养胎教：缓解孕吐的中医食疗

    有孕吐现象的准妈妈，一定要稳定情绪、放松心情，在饮食上，中医

    食疗有一些行之有效的方法，你不妨试一试。

    红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加一小勺红糖和适量水，煎成糖水

    饮用。

    醋浸姜片：鲜嫩生姜1个，切片后用醋浸泡至变深色，含食。

    姜汁柿饼：生姜20克，柿饼两个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮，

    每次服食l小勺。

    情绪胎教：准爸爸多安抚紧张的妻子

    对于没有生育过的女性而言，怀孕过程中面临的种种辛苦和不适、分

    娩的苦和产后对自己身体的担忧，都会导致恐惧感的产生。作为丈夫在此

    时，要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良

    刺激，并通过你的努力来使她克服恐惧感，鼓励她鼓起勇气来应对孕育过

    程要面对的困难，并保持愉快心情和稳定情绪，这样才更有利于未来宝宝

    的健康，也能够增深夫妻之间的感情。

    音乐胎教：名曲欣赏《糖果仙子》

    这是著名的芭蕾舞剧《胡桃夹子》中第二幕的两首舞曲。背景是圣诞

    节的夜晚，剧中的小女孩梦见自己的圣诞礼物胡桃夹子正和老鼠军队大

    战，正当老鼠快要获胜的时候，小女孩拿起拖鞋向老鼠扔过去，因而打败

    老鼠军。这时候，胡桃夹子也

    变成一位英俊的王子。王子为

    了答谢小女孩的救命之恩，就

    带她到由各种糖果做成的“糖

    果仙国”宫殿中，享受各种美

    味可口的糖果。而《糖果仙

    子》正是小仙子们欢迎小女孩

    所跳的舞。

    准妈妈在听的时候可以在脑

    中想象仙子们的美丽舞蹈，并

    与自己的胎儿联系起来，勾勒

    一下胎儿的样子，这份甜蜜也

    会传递给腹中的胎儿。

    联想胎教：避免产生不好的联想

    由于联想对胎儿具有一定的“干预”作用，母亲的联想内容十分重

    要，美好内容的联想无疑会对胎儿产生美的熏陶；内容不佳的联想，则会

    起到反面作用，或把准妈妈本不想传递给胎儿的信息传递给了胎儿。这一

    点，准妈妈要千万注意，准爸爸在生活中也要多提醒妻子，联想一些美好

    的事物。

    行为胎教：保持合理的睡眠和休息

    孕期最好的休息形式就是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与

    脑力得到恢复，也有利于胎儿健康发育。

    准妈妈睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也要保证8小时。睡眠不

    足易引起疲劳，如果感觉疲劳并不容易恢复的时候，要睡午觉。特别是

    在酷热的夏季，每天都应该睡午觉。不能睡午觉的人应延长晚上的睡眠

    时间。

    为了能够熟睡，睡眠时要注意姿势。

    怀孕早期，取仰卧位比较舒服，在膝盖的下面放上一个枕头或叠成两

    层的坐垫，这样容易入睡。在怀孕中期以后由于腹部逐渐膨大，取仰卧位

    会感到难受，这时采取侧卧位会比较舒服。

    当腿部疲劳、水肿或有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把

    腿抬高，这样睡眠的效果就会更好。

    怀孕第3个月，妊娠反应仍在持续，也许比上个月还要严重一些，

    但为了腹中的胎儿，准妈妈一定要保持好的情绪，因为不良的情绪会伤

    害到腹中的胎儿。另外，准妈妈还要注意生活上的细节，由于本月是流

    产的“易发期”，一不小心宝宝就有可能从你身边溜走。</p>

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