第三篇 怀孕2个月，开始设计宝宝的模样（7）

    部的锻炼。背部锻炼会使胎儿供

    血的血管承受过大的压力，影响

    对胎儿的供血。准妈妈还要避免

    那些可能撞击到腹部的运动，如

    跆拳道、足球、篮球等。

    像一颗小小的蚕豆

    ——第7周胎教方案

    环境胎教：尽早调离这些工作岗位

    女性怀孕后，应回避对身体不利的工作。除了注意避免劳动强度过大

    的工作外，还要考虑职业对胎儿的发育有无危害，必要时应调换其他的工

    作。为了母婴健康，准妈妈应避免下述工作和环境。

    避免接触有放射线和电磁波的工作：如放射科医务人员等。妊娠早

    期的女性最好暂时调离这些工作岗位，以免影响胎儿的正常发育。

    避免不良工作环境：避免在高温、低温、湿度过大及有强烈噪声的

    工作环境下工作。

    避免重体力劳动和震动的工作：如搬运工作及过重的体力劳动，剧

    烈的全身振动或局部振动的工作，如使用风动工具及机械操作等。

    避免长时间站立的工作：如售货员、电梯服务员、招待员等，即使

    在办公室内进行较轻松的工作，也不要长时间保持一种姿势，应定时休

    息，活动活动手脚。

    若准妈妈从事上述各种工作，应争取向单位领导申请给予照顾。

    营养胎教：准妈妈吃酸有讲究

    许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸

    味的食品。准妈妈喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。准妈妈多吃酸

    性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；准妈妈吃酸性食物有利于铁的吸收，

    促进血红蛋白的生成；准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的

    维生素c。

    食酸性食物虽好，但也是有讲究的。喜食酸味食品的准妈妈，最好选

    择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、酸枣、

    葡萄、苹果等新鲜瓜果蔬菜，这样既可改善胃肠道不适症状，也可增进食

    欲，增加营养。

    不要过多食用腌制品

    有的准妈妈喜欢吃人工腌制

    的酸菜、醋制品，此类食物虽有

    一定的酸味， 但维生素、蛋白

    质、无机盐、糖分等多种营养几

    乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌

    物质亚硝酸盐含量较高，过多食

    用显然对母体、胎儿健康无益。

    同时，大量的酸性食品，可使准

    妈妈体内碱度下降，容易引起疲

    乏、无力。

    喜酸的准妈妈忌食山楂

    虽然带有酸味的食品可以缓解准妈妈出现的恶心、呕吐等现象，但并

    非所有的酸味食品都适合准妈妈食用。山楂就是准妈妈不该吃的酸味食

    品，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。

    情绪胎教：自我调节情绪的方法

    准妈妈应胸怀宽广，乐观舒畅，多想孩子远大的前途和美好的未来，

    避免烦恼、惊恐和忧虑。

    把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几美的娃娃头

    像，准妈妈可以天天看，想象腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多

    欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。

    衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。常听优美的音

    乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。

    音乐胎教：教你怎样享受音乐浴

    准备：准妈妈坐在沙发或椅子上，双腿放在前面比座椅稍高的凳子

    上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放在一定距离的地

    方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，也可先舒

    缓，后明快。音乐要连续播放10分钟左右。

    享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波</p>

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