第三篇 怀孕2个月，开始设计宝宝的模样（6）

    实并不是很高，但是也比不吃或吃了呕吐要好。

    注意补水

    孕吐时，水分补充对于准妈妈来说

    很重要，准妈妈不要怕吐，吐了以后应

    再喝，反复几次就不会再吐了。

    注意补铁

    准妈妈因剧烈呕吐造成营养不良

    时，摄铁量不足，会出现贫血现象（如

    面色苍白、头晕眼花、四肢无力等），

    这时要增加含铁质丰富的食物，如鸡、

    鸭、猪心和猪肝等，另外，还可多吃一

    些蚕豆、芹菜、香菇、紫菜、红枣等。

    注意补钠

    孕吐脱水可能造成低钠

    现象，准妈妈的水和其他饮

    料里可加少许食盐。

    必要时可加餐

    晚上孕吐反应较轻，食

    量适当增加，必要时准妈妈

    睡前可再加一餐，以满足自

    己与胎儿的营养需求。

    情绪胎教：心理压力越大，害喜越明显

    在怀孕的第2个月，有些准妈妈会出现比较严重的害喜、着床性出血

    症状，这主要是因为准妈妈体内绒毛膜促性腺激素急速上升所致。此外还

    与准妈妈的心理状态有关，准妈妈的心理压力越大，害喜的症状也会越明

    显，要想缓解这种症状，可以从合理的饮食和生活细节上调整，如平时多

    注意休息，避免劳累和提重物等。

    音乐胎教：欣赏《春江花月夜》

    《春江花月夜》原是一首琵琶古

    曲，1923年被改编为丝竹合奏曲，并

    且借用《琵琶行》中“春江花朝秋月

    夜，往往取酒还独倾”这个诗句改名

    为《春江花月夜》，至今用此名。

    丝竹合奏曲《春江花月夜》共分

    10段。改编者根据对乐曲内容的理解

    而用诗的语言为每段加了小标题，它

    可以让人们在欣赏音乐时产生联想。

    这首乐曲适合于孕早期准妈妈情

    绪烦躁时听， 它能镇定准妈妈的情

    绪。准妈妈在欣赏这首乐曲时，应将

    自己融入到月夜春江的迷人景色中，

    在优美柔婉的旋律里，除尽烦躁，洗

    练出一个宁静、甜美的心境，让自己

    的情绪在音乐绘就的这幅清丽、淡雅

    的长卷山水画中变得心旷神怡起来。

    运动胎教：这些准妈妈最好不要运动

    运动对准妈妈来说好处可谓多，但并不是每个准妈妈都适合运动，以

    下人群在怀孕期间不宜做运动锻炼。

    有过先兆流产、先兆早产、死

    胎史、双胎史、羊水过多、前置胎

    盘、流血、腹部韧带松弛、子

    宫颈可能提前开口的准妈妈，都不

    宜做运动。如果准妈妈患有心脏

    病，或是肾脏泌尿系统的疾病，也

    不适于孕期运动。

    怀了双胞胎的准妈妈也要小心

    为妙，不宜随意运动。

    联想胎教：脑“呼吸操”使胎儿发育得更完善

    在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用

    意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸操。脑呼吸胎

    教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

    方法是：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按

    次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，

    集中意识，这样做可清楚地感觉到脑的各个部位。

    刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉

    方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。

    还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的

    各个身体部位，从内心感觉孩子。脑呼吸的同时对胎儿说话，或写胎教日

    记，会使胎儿和准妈妈更容易进行交流。

    温馨提醒

    准妈妈在孕早期不要做背</p>

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