第二篇 怀孕1个月，喜迎幸“孕”的降临（7）

    境中，分娩时也较顺利。因此，如果夫妻双方都希望尽快要

    孩子，在孕前就应该从心理和精神

    上做好各种准备。包括从心理上接

    受怀孕期特殊的变化，如形体、饮

    食、情绪、生活习惯变化；接受小

    生命诞生后使夫妻生活空间和自由

    度比以前变小的变化；接受孩子出

    生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后

    丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以

    平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

    音乐胎教：欣赏自然之乐《春野》

    由于刚刚怀孕，很多准妈妈的心情是既欣喜又紧张，为了缓解这种情

    绪，这时不妨聆听一首班得瑞创作的《春野》，这首曲子轻忽缥缈，乐曲

    铺陈徐缓，细腻的钢琴配上优美的横笛，仿佛春日清晨淡淡青草的芳香，

    凉丝丝的沁人心脾。

    这首曲子最适合在早晨听，最好和丈夫携手比肩，共同沐浴音乐的美

    好和幸福。

    运动胎教：适合孕1月的运动

    在孕早期，很多准妈妈总担心自己的活动会伤胎，所以不敢运动。其

    实，这种想法是不正确的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循

    环，增加母子血液的交换，能使准妈妈增进食欲，从而使胎儿得到更多的

    营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔

    充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。

    适合本月的运动主要有以下几种：

    散步：散步是适宜准妈妈的

    运动锻炼形式中最好的一种。它不

    受条件限制，可以自由进行。准妈

    妈在散步时， 可以边呼吸新鲜空

    气，边欣赏大自然美景，这样可以

    变换心情，消除烦躁和郁闷。散步

    过后，会产生轻微适度疲倦，对睡

    眠也有帮助。

    简单伸展操：准妈妈适当

    做一些伸展操，可活动关节，有

    利于缓解疲劳感。

    慢舞：孕早期的准妈妈进

    行慢舞，可缓解不良情绪，有助

    于睡眠。

    需要提醒的是，在刚刚怀孕

    的本月里，以下这些运动准妈妈

    最好不要做： 需大力跳跃、震

    动性大的运动， 如跳绳、踢毽

    子、骑自行车等；快速移动或者

    突然改变方法的运动，如快跑、

    网球、羽毛球、乒乓球等；所有

    竞技运动，如骑马、跆拳道等，

    以及压迫腹部的运动，如仰卧起

    坐、屈腿上抬等。

    胎教日记：给宝宝留一份礼物

    父母可以通过“日记”记录怀孕期间的点点滴滴，不仅记录了怀孕期

    间的趣闻逸事，还记录了宝宝出生前的生命历程。无论是随笔形式、日记

    形式或其他形式，无论是母亲写、父亲写或两个人共同写，也无论是快乐

    的事、担心的事或是难过的事，只要用心去写，相信它可以成为一种记

    忆，也可以成为宝宝出生后的一份礼物。胎教日记的主要内容有：

    记下每天的行程

    准妈妈可以把每天去的地

    方记下来，告诉胎儿，今天带

    他去哪玩了，心情如何等等。

    可以随心所欲地记下当天发生

    的事情，并把当天的体会告诉

    胎儿，让他与你一起感受。

    记下胎儿的反应

    随着妊娠天数的增加，胎

    儿也在一天天的长大，每天都

    会有不同的反应，到一定时期

    你会感到明显的胎动，准妈妈

    可以把宝宝每天的胎动记下

    来， 并和宝宝进行交流， 如

    “宝宝，你又在踢妈妈啦。宝

    宝， 你今天玩的是什么游戏

    呢，可以和妈妈说吗？”等等

    来加强母子之间的交流。</p>

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