怀孕9个月，安心等待与宝宝见面的时刻（3）

    为腹部的外突和重量而不得不挺胸昂头，向两侧摇摆来平衡越来越笨重的

    身体。

    由于腹中子宫已经上升到整个腹部，迫使胸腔内心脏向左侧偏移，心

    脏和肺部受到压迫。加上孕晚期母体内血液排出量增加，心率加快，会出

    现心慌、气喘的现象。

    升高变大的子宫向上压迫心肺之外，

    还向下压迫肠道和膀胱，使准妈妈出现排

    尿次数增多、食欲下降现象，有的准妈妈

    还会出现便秘。

    母体子宫底升高到肚脐与剑突之间，

    直接挤压到胃部，则会使准妈妈的食欲受

    到极大影响，使胃容量受限，饭量明显变

    小。偶然间子宫挤压到腹部的大血管，会

    使人猝然发生神志昏迷。同样，因为变大

    的子宫在腹腔中占有空间的原因，准妈妈

    会出现一系列类似妊娠初期的各种不适症

    状，包括失眠、恶心、呕吐等。

    这一系列生理变化，会引起种种不

    适感，一般被称作“第二次妊娠反应”期。这也是胎宝宝的成长带给准妈

    妈的一份考验，有我们之前提供的孕晚期生活宝典护航，准妈妈们不用担

    心，坦然应对这些不适吧！

    为自己制定一个分娩计划

    进入妊娠后期，既有早产的危险，预产期也有可能发生变化，因此建

    议最好事先制订详细的分娩计划。定期去医院检查自身的健康状况，了解

    能否实施已经计划好的分娩方式。如果必须改变分娩方式，究竟选择何种

    方式也需要咨询医生后慎重考虑。

    同时，应认真做好经济上的规划。不仅自然分娩和剖宫产的费用相差

    悬殊，不同分娩病房的费用同样千差万别，因此，制定分娩计划时，方方

    面面都要考虑到。

    准妈妈不妨现在就试着制定一个分娩计划。如果你是初产妇，对怎样

    一步步完成分娩过程没有实际体会，突然要制定分娩计划，一定会不知所

    措，这种时候就要咨询医院的医师、护士或者助产师，制定分娩计划。

    选择适合你的分娩医院

    各个医院的生产设施有好有坏，所以最好是能够详加考虑来加以选

    择。如当准妈妈有其他并发症发生时，最好选择有其他科别的综合性

    医院。对于健康的准妈妈，检查仔细、服务周到的私人诊所，亦可作为选

    择的对象之一。但在选择私人诊所时，必须特别小心谨慎。

    各类医院的基本特征

    教学医院——医术水准很高，但是由于医生非常忙碌，所以很难及时

    找到医生。

    综合医院——适合于有并发症发生的人。

    私人诊所——必须具有和医生之间的强烈信赖关系，才会有较强的安

    全感。

    诊疗所——虽然患者与医生之间具有强烈的信赖关系，但是，对于一

    些异常的突发状况，往往很难应付自如。

    怎样推算预产期

    整个怀孕期间为40周（280天），预产期

    的推算主要按月经期来计算。月经周期规律

    （28～30天）的妇女，可根据其末次月经时间进

    行计算，计算方法是末次月经的月份加9或减3，

    日期是日数加7。如果是阴历（农历），则日数

    加14。月经周期后延者，预产期应相应后延。

    如月经不规律或忘了末次月经时间，可根据

    早孕反应出现的时间推算。因为早孕反应多在6

    周左右出现，再加34周，即为预产期。

    如早孕反应不明显或无早孕反应，还可根据胎动出现时间推算。初产

    妇多在18～20周感觉胎动；经产妇有经验，多在16～18周感到胎动。

    除此之外，还可请医生根据b超测得的胎囊、顶臀长、双顶径、股骨等

    估计胎宝宝孕周。

    别让预产期也成为压力

    很多宝宝性子很急，预产期没到就出来看世界，也有些宝宝不慌不

    忙，预产期都过了好几天了，还稳稳地呆在妈妈肚子里，继续享受着妈妈

    的温暖。此时，好多准妈妈都会因为超过预产期，却一点也没有阵痛的迹

    象发生而感到心里很不安。

    其实预产期并非是绝对的，通常生产时间是在预产期前后1～2周，所

    以根本不用担心。预产期并不是精确的分娩日期，科学家们统计过，只有

    53%左右的妇女在预产期那一天分娩。预产期只是一个参考，最好不要太拘

    泥而让自己不安。因为临产前的不安不仅会给准妈妈带来压力，还会影响

    到分娩的顺利进行，甚至会造成难产、手术产。

    职场准妈妈，可以休产假了

    如果准妈妈的工作运动量相当大，建议这个月就要考虑休产假了，以

    免发生意外。如果准妈妈的工作不属于体力劳动，孕晚期还可以坚持工

    作，只是要避免上夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。临产前

    2～4周最好能在家休息。因此，怀孕满38周的上班族准妈妈就可以在家中

    休息，一方面调整身体，一方面为临产做一些物质上的准备。

    孕晚期失眠，准妈妈巧应对

    大多数准妈妈在怀孕晚期都会饱受失眠的困扰，这除了生理方面的原

    因之外，准妈妈的心理影响也较大。

    影响准妈妈睡眠的因素

    增大的子宫压迫内脏器官和主动

    脉，使准妈妈出现心跳加快、呼吸短

    促、胃灼热、尿频等不适，这些都会

    影响到准妈妈的睡眠。有时候，半夜

    脚部抽筋也会让你从疼痛中痛醒。

    胎动。就算变大的子宫不会造成

    你半夜醒来，里面的“小房客”也会

    让你不得不醒来。有时候你醒来只不

    过为了翻个身，移动身体换个舒适的

    睡眠姿势。

    精神压力，如果准妈妈担心胎宝

    宝的健康或性别，害怕生出畸形儿，

    或是并非家人期望的性别，精神压力

    就会非常大，晚上就不能很好入睡。

    尽快入眠有方法

    睡前温水洗脚。洗脚对大

    脑是一个良好的刺激，每天晚上

    睡觉前用温水洗脚一次，洗泡20

    分钟，能起促进血液循环的作

    用，可消除疲劳，促进入睡。

    注意睡眠姿势。睡觉时

    最好选择左侧卧位。腿脚疲劳

    或有水肿、静脉曲张时，把叠

    成两折的座垫放在腿下，垫高

    腿，睡眠效果较好。

    保持良好的睡眠环境。</p>

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