怀孕4个月，趁机补回失去的营养（4）

    好避免过于强烈的刺激，同房前后注意清洁身体。以下仅是建议体位，并

    不适宜所有女性，请酌情参考。

    交叉位。男性身体稍微倾斜，这样不会太深，刺激也不会太

    强烈。

    正常位。男性以双手和膝盖支撑身体，这样不会压迫女性的腹部，插

    入也不会过于深入。

    伸张位。男性、女性都伸直身体结合。这样男性的身体运动不灵便，

    避免了强烈的刺激。虽然不深，但是的刺激强烈，快感大。

    这些人，整个孕期都要杜绝

    曾经有过人工流产或习惯性流产史者；胎盘位置离子宫口过近容易引

    发出血者；确诊为“低置胎盘”或者“重度妊娠高血压综合征”者；由于

    其他原因被医生明确禁止者。

    避孕套，性福安全“保护伞”

    出于对卫生、安全和优生的考虑，建议孕期时准爸爸戴避孕

    套。一是由于中含有催产作用的前列腺成分，容易引起子宫收缩；二

    是由于男性生殖泌尿系感染一般没有显著症状，万一丈夫受到感染后与妻

    子，很可能使妻子和胎宝宝受感染。

    总之，孕期以不进入为好。男性中的前列腺素被

    黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起准妈

    妈腹痛，还易导致流产、早产。

    孕味初现，巧选孕妇装

    进入孕中期以后，准妈妈的体形发生了

    很大的变化，为了自己的健康和胎宝宝的安

    全，准妈妈应准备孕妇装。选择孕妇服时，

    必须优先考虑的方面是舒适和便于活动，内

    衣以纯棉制品为佳。

    准妈妈应选择冬天保暖，夏天凉爽，简

    洁宽松，款式实用、美观，穿着得体的服

    装。颜色可根据个人的爱好选择，但以单

    调、朴素为好。大红、大绿或花哨的图案会增加准妈妈的臃肿感。妊娠5个

    月之后，应根据季节准备衣服，以宽大、舒适为宜。外出衣服要准备1～2

    套，平时衣服准备2～3套，夏天最好穿孕妇裙，既宽松又凉爽。

    准妈妈绝不可穿瘦小紧身的衣服，否则会影响呼吸和血液循环，甚至

    引起下肢静脉曲张和胎宝宝在腹内活动受限。夏天宜穿肥大不贴身的衣

    服；冬天宜穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服、棉织衣服及保暖好的

    毛织品。准妈妈夏季出门应戴遮阳帽，冬季要戴围巾。

    胎动，宝宝健康的指针

    胎动不仅是胎宝宝在动而已，也是能显示宝宝生命活力的重要指针，

    更是你们亲子间特殊的沟通方式。

    胎动，你感受到了吗

    事实上，在胎宝宝形成之初，胎动就

    已经存在了，不过，因为胎宝宝还太小，再

    加上有羊水的阻隔，准妈妈通常感觉不到。直

    到怀孕16～20周，准妈妈可以第一次感觉到胎

    动。胎动在刚开始时并不明显，但之后却会越来

    越明显且频繁，有的时候，甚至可以直接看到妈妈

    的肚皮局部隆起，因为宝宝兴奋地一阵拳打脚踢，

    震动好几下。

    胎动分为睡眠和清醒两个时期

    胎动指的是胎宝宝的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如

    果是被动性的运动，像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算

    是胎动。胎动可以分为睡眠和清醒两个时期。睡眠时又可分为安静睡眠期

    和活动睡眠期。

    安静睡眠期：利用超声波即可观察得到，胎宝宝处于完全睡眠的状

    态，对于外界的刺激或声音，都没有明显的反应，因为不容易被吵醒，此

    时几乎没有胎动产生。

    活动睡眠期：有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，胎宝宝的

    心跳也会有加速的现象，容易感受到外来的刺激。如果此时准妈妈稍微变

    换一下姿势，胎宝宝就可能会被惊动而醒来。

    清醒时：胎宝宝全身性和各部位的运动，如肢体运动、脊椎屈伸运

    动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。

    睡席梦思的风险，你知多少

    席梦思床因其弹性好以及柔软、舒适等特点而成为当今家庭常用卧

    具，但对准妈妈则不宜。原因如下：

    易致脊柱位置失常

    准妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，

    睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰

    椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧

    形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；

    侧卧时，脊柱会向侧面弯曲。长此下去，

    使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌

    的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理

    功能的发挥，并可引起腰痛。

    不利于准妈妈翻身

    正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。

    学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。

    然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈

    仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对

    胎宝宝不利，甚至出现下肢、及直肠静脉曲张，有些准妈妈因此而患

    痔疮。

    远离妊娠纹，提前就要做好护理

    孕育是一次幸福的体验，而这个过程也会带给你一些烦恼，比如腹

    部、胸部、臀部和大腿上留下的妊娠纹，你该怎么淡化它呢？为了以后的

    美丽，快来准备一下吧。

    坚持运动

    适当的运动对准妈妈来说还是有好处的。实际上，如果能在怀孕之前

    就坚持做仰卧起坐或其他腹部运动练习，对预防妊娠很有帮助。

    虽然孕期身体的变化给准妈妈行动造成一定限制和不便，但也应该做

    适当和适度的产前运动。这样可以减少体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对

    牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，对妊娠纹的预防也是很有

    益的。

    适度按摩

    每天洗澡后，选择适合自己体质的按摩乳液或按摩霜，针对妊娠纹容

    易出现的几个部位进行按摩。这样可以防止皮肤干燥，使皮肤得到充分的

    保湿和滋润，具有弹性，延展性也会增加。此外，按摩能促进血液循环和

    新陈代谢，让皮肤获得充分的养分。</p>

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