未雨绸缪，好的开始为你带来好孕（7）

    孕前补充叶酸可预防神经管畸形

    如果准妈妈在怀孕3个月之内，胎宝宝脑或脊髓发育异常，便会形成儿

    童颅脑或脊柱的畸形，我们称之为神经管

    畸形。

    先天性神经管畸形发病原因可能是多

    方面的，但准妈妈叶酸缺乏却是主要原

    因。当前，发达国家的经验及流行病学研

    究均已证明，在计划受孕前预先服用叶酸

    （一种b族维生素）1个月以上，胎宝宝出

    生缺陷的发病率可减少50%～70%。

    同时，专家也指出，在受孕1个月后

    的卵胚已可能存在神经管缺陷，故此在受

    孕1个月后服叶酸，不能预防出生缺陷。

    因此，为了预防先天性神经管畸形，

    准备怀孕的女性最好提前3个月开始坚持

    服用。平时应多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬

    菜和橙汁等。

    需要重点补充叶酸的女性

    处于以下情况的人应重点补充叶酸：

    年龄超过35岁的准妈妈。因卵细胞已在体内度过了35年，受孕后卵细

    胞的纺锤丝老化，生殖细胞在减数分裂时容易出现异常，因此生出有先天

    畸形的孩子的几率比较大。

    曾经有过一胎神经管缺陷的准妈妈，再次发病的几率是2%～5%，曾

    有两胎同样缺陷者，再次发病的几率达30%，而患者的同胞姐妹发病的机会

    也会比正常人偏高。

    经常吃不到绿叶蔬菜（如菠菜）及柑橘的山区或高原地区的女性。

    过于肥胖的女性，可能会引起身体新陈代谢的异常，并由此导致胚胎

    神经系统发育变异，她们所生的神经管畸形儿的比率要比体重正常的准妈

    妈高出1倍。

    孕前补充叶酸的方法

    一般人每天需要叶酸200微克，而孕妇每天至少需要400微克。尽管叶

    酸广泛存在于食物中，但由于我国传统的高温炒、煮的烹调方式，使食物

    中大部分叶酸被破坏。每日平均从膳食中只能获得50～200微克，这一数量

    远不能满足怀孕的需要。那么，育龄妇女在孕前如何增补叶酸呢？

    准备怀孕的女性们，应在怀孕前3个月开始就要每天服用400微克的叶

    酸，每日最大补充量不能超过1000微克。

    值得提醒的是，叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，

    因此最好天天服用。

    男性精子含量低也要补充叶酸

    最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为

    叶酸可以帮助dna的合成。因此，男性精子含量低时要考虑补充叶酸含量

    高的食物。补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮，因为在五谷杂粮中

    叶酸含量是很高的。

    叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，

    还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性

    增加。

    所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，孕前男性也需

    要补充叶酸。

    维生素e和维生素c对怀孕有帮助

    英国列斯大学研究发现，在那些曾服用多种维生素丸的女性中，她们

    卵子四周的液体中均含有丰富的维生素c和维生素e，这些液体负责给予卵

    子养分，而其中的维生素则对卵子的受精机会起重要作用。

    研究报告显示，每天服用维生素丸的女性，怀孕的机会较没有服用者

    高40%。这是由于维生素c和维生素e均有抗氧化的作用，能有效清除体内

    的毒素，同时他们也能催生胶原蛋白，加速健康组织的生长。

    维生素e，天然生育酚

    人们习惯将维生素e称作生育酚。维生素e可有效增强生殖功能，具有

    保胎的功效，能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产。

    男性如长期缺乏维生素e，就会导致精子细胞变性，造成不育。而

    且这种影响是不可逆的，即使再补充维生素e也无法使变性的精子细胞

    复原。

    绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素e最丰富

    的食物，孕前夫妇不妨适当多吃。

    维生素c，精子的忠诚卫士

    一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素c的摄入量时，其精子

    中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素c在中有较高的浓度，而

    中的维生素c可使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。

    美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素c，相当于

    一个橘子中维生素c的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但是是防

    止非吸烟者精子受损的最低剂量。每100克含维生素c100毫克以上的食物

    有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。

    改变不良的生活方式

    身处生活节奏加快的今天，许多年轻人都透支着自己的健康，成天被

    不良生活习惯所包围。对平常人来说，不良的生活习惯会影响健康，但对

    准备怀孕的年轻夫妇来说，不良生活习惯却是优生的大敌。

    戒烟、禁酒

    很多研究资料表明，香烟中的尼古

    丁和酒精中的乙醇对精子和卵子的杀伤

    力很大。如果孕前夫妇俩经常吸烟、喝

    酒，那么烟草和酒精中的有害成分就会

    通过血液循环进入生殖系统，从而直接

    或间接对精子和卵子发生作用。

    对于经常吸烟的夫妇，最好在备孕

    前3个月就戒烟禁酒。同时，也不要忽略二手烟的危害，如有家人、同事在

    吸烟，要及时远离，并打开窗户通风。

    酒精对生殖细胞的危害更大。如果夫妻俩在孕前多次饮酒过量，就会

    直接影响胎宝宝的健康发育，导致胎宝宝发生酒精综合征。一般来说，男

    性最好在孕前3个月戒酒或禁酒；女性应在戒烟禁酒1个月后再受孕。

    减少夜生活

    有关专家指出，现代人已经步入透支睡眠的生活误区，这种错误的生活

    方式不仅会对个人的健康产生不良影响，而且也不利于下一代的优生优育。

    因此，要想优生，那些可引致疲劳的夜生活方式要有一定节制。

    改掉穿紧身裤的习惯

    有些男性，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜

    裆裤”。这种裤包裹着，让处于密闭状态，空气不流通，使细菌</p>

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