释放压力，还身心灵轻松（2）

    人体有一个舒适区，舒适区是我们习惯的生活模式，只要我们有所期待，或者他人对我们有所期待，就会造成生心理的压力。

    著名的压力研究学者韩·赛伊（hans selye）博士的说法：“我们永远都在面对压力！”

    适当的压力正是推动我们不断前进的动力，可以让我们保持活力，压力同时代表着新的问题或新的学习的发生。

    事实上，当你不想去面对压力时，压力才会因而产生！所以，压力其实也可以说是自己造成的。

    试着看到你的压力来源，并且去面对，你将发现压力也可以成为一位时时提醒你的好朋友。

    事实上，压力不会消失，只是当你学习面对他时，他就不再是压力了。

    “无常正是一种恒常”，面对无常最好的方式是接受他的恒常，而不是努力地想要原地不动。

    想一想，在一条流动的河流中，你要怎么样才能感觉不到它的冲击呢？

    这一篇引导词稿，运用上视法及水的各种特性与变化。在催眠引导词中地、水、火、风四大元素的灵活运用，能让人有诗词般的意境感受，也是我个人很喜欢使用的催眠引导方式之一。

    缓解压力的催眠引导词稿：

    轻轻地闭上眼睛，调整一下身体，找到一个舒适的姿势，让自己舒适地安定下来，感觉很轻松……

    做几个缓慢而深沉的深呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……然后你可以专注在你自然而平静的呼吸中。

    让你的眼睛看向头顶上方的中心点，百会穴的地方，感觉你的眼皮有点眨动，你更放松了……

    想象头顶有一个小小的窗户，小小的窗子，透着淡金色的阳光，推开窗门向外看，可以看到窗外美丽的风景，蓝蓝的天空，清澈无比……几朵淡淡的白云，自在地飘着……翠绿色高耸的山峰，绵延不断，山顶上覆盖着皑皑白雪……

    而你，正是覆盖着山顶的白雪，在这个空旷寂静的高山顶上，纵观全景，安适自在……没有任何人打扰……感觉好平静……好轻松……

    淡金色的阳光照耀着你的头顶，蓝蓝的天空，飘浮着几朵白云……微风轻轻吹拂在你的脸上……凉凉的……感觉好舒服，好放松……感觉好舒服……好放松……

    耳朵里传来翱翔在天际的鹰鸣声，感觉好温暖，好放松……

    阳光持续照耀着你，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松……

    阳光持续照耀着，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松……

    感觉你的身体逐渐地融化开来，形成一颗颗晶莹剔透的水珠，好多好多的水珠，晶莹剔透的水珠……

    一颗颗晶莹剔透的水珠聚集在一起，形成一道细小的水流，由山顶往下慢慢流动……越来越多的水珠聚集在一起，由山顶往下慢慢流动……感觉这道水流越来越宽，越来越宽了，感觉你的身体在山顶上往下流动，想象你正沿着山坡往下流动，轻轻地，缓慢地，流动……

    等一下，我将从一数到十，每数一下水珠就聚集越多，每数一下你流动的速度就越快，当我数到十的时候，你会成为一道由许多许多水珠汇集而成的澎湃、汹涌、快速流动的河流！

    一，感觉你的身体像一道宽阔流动的河流！

    二，在山间流动着！

    三，看到两边的景色！

    四，越流越快……越流越急……越流越快！

    五，你的身体触碰着河床！

    六，越流越快……越流越急……越流越快！

    七，河岸两边的景色快速地变化着。</p>

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