正视烟瘾，催眠帮你轻松戒烟（1）

    首先，我们需要了解，一个习性的形成之初，其实是因为当时生理、心理的需要，只是到了后来却形成一个想戒除却又戒不了的习性。

    戒烟跟减肥一样，是否能成功有几个很重要的关键点：

    1.当事人确实想要戒烟（减肥）。

    2.当事人了解戒烟（减肥）能让他得到他想要的健康，或者出于其他原因。

    3.有一个支持他戒烟（减肥）的环境。

    4.有可替代香烟（食物）的兴趣或嗜好。

    5.找到吸烟（过量饮食）的核心目的。

    6.确定了以上的关键，当然就能够顺利地与香烟（过量饮食）说拜拜了。

    在做戒烟（减肥）催眠引导前请用纸笔写下以下问题的答案。

    1.确定自己真正想要得到的是什么？

    2.预定在什么时间内，达成怎样的目标？

    3.从哪里可以确切地知道，你已经得到了你想要的结果？

    4.可以与谁分享成果？

    5.希望得到的结果，将会对现在或未来的生活产生何种影响？

    6.为什么到现在还没有得到所希望得到的结果？

    7.找到一个目前可以取代这个习性的行为，并且确定不会影响身心平衡。

    要运用催眠挥别过去的习性，除了要先找到这个习性的核心目的外，一定要确认：

    1.你可以做到的！

    2.你可以接受的！

    3.你相信这个方法可以协助你做到！

    有一个学员的戒烟酒案例：

    保华对我说，想请我帮他戒烟，我确定了他想要戒烟的意图后，帮他做了个回溯，从中了解他抽烟的原因。

    从小学开始，保华就是一个忧郁的男孩，他常常不由自主地望着垃圾桶发呆，因为哥哥常常告诉他，他是从垃圾桶里捡回来的。他感觉好孤单，他好想知道自己亲生的父母到底在哪里，为什么不要他了。他也曾经问妈妈：“我真的是垃圾桶捡回来的吗？”妈妈有时候会说：“傻孩子不要胡思乱想，你是爸爸、妈妈生的啊！”有时候妈妈又会笑着说：“对啊！那时候你脏脏小小的，哭得好厉害，我才把你捡回来，你下次再不乖的话，我就再把你丢回垃圾桶！”

    保华觉得好疑惑，他想他有可能真的如哥哥所说的，不是这个家的小孩。

    不太记得从几岁开始，他就经常到杂货店帮爸爸买烟，他很羡慕爸爸让他去买烟时的神情，他也羡慕爸爸跟几个朋友在一起抽着香烟，弥漫的烟雾里，几个男人开心地聊天，大声地说出彼此让人羡慕的人生经验！他好想快点长大。

    然后我们来到了保华念高中的时候，原来保华高中住在学校的宿舍里，当时的他有点寂寞，有一次同学递烟给他，即使他边抽边咳，却觉得学会抽烟后，就能像父亲一样说话有权威性，也会如同爸爸一样有许多朋友，保华就这样开始了有朋友及香烟陪伴的岁月。

    那次催眠，我们找到了保华抽烟真正的意图，“想跟父亲一样有很多朋友及权威感”。许多人像保华一样，抽烟只是一个表象的呈现，潜意识中其实潜藏了其他的意图。

    下面这一篇引导词稿除了语言的引导外，也借着手写的动作，让你更加融入催眠状态中。接受催眠引导时请配合动作，效果可以更好。

    催眠戒烟的引导词稿：

    将你的眼睛闭上……想象在你的前面伸手可及的地方有一个白板，也许你可以看到这个白板，也许你需要想象这个白板就在你的眼前。感觉这个白板也许是有框的，也许是木框的，也可能是金属框的，都无所谓。

    现在你也许已经感觉有一个白板在你的眼前了，也许这个白板不怎么清楚，而你只要感觉或想象你看到这个白板就可以了，你也可以感觉或想象你的右手拿着粉笔和左手拿着板擦……</p>

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