浅眠别烦恼，催眠让你做个睡美人

    运用全脑开发三指法，让你能够很快连结专注的催眠状态，快速有效地排除脑袋中紊乱的思绪，引导你在短时间内感觉舒适、安全地进入深沉的睡眠当中。

    你可以在每晚入睡前聆听这一段好梦安眠催眠冥想引导，配合三指法的专注力启动，协助你轻松地进入美好的梦乡，直到第二天早上充满活力地清醒过来。

    舒适安眠的催眠引导词稿：

    这是一个引导你进入深沉睡眠的催眠冥想引导，等一下我将引导你进入心灵深处，你的压力能够得到舒解，你将感觉到身心全然地放松，你将进入甜美的梦乡，在深沉而舒适的睡眠状态里，补充身体所需要的能量，当你明天早晨起床时，会感觉到精力充沛，非常轻松。

    你可以轻松地躺在床上，选择一个舒适的姿势，让自己的身体更放松，将你的左手大拇指、食指以及中指轻轻地点压在一起，找到专注的感觉。可以告诉自己……我将……进入舒适深沉的睡眠里……我将……进入舒适深沉的睡眠里……我将……进入舒适深沉的睡眠里……明天早上我会在适当的时间自然地清醒过来，感觉很棒……明天早上我会在适当的时间，自然地清醒过来，感觉很棒……明天早上我会在适当的时间，自然地清醒过来，感觉很棒。

    现在你只需要专心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……感觉你的肚子就像是一个气球，吸气的时候把空气吸进你的肚子里，吐气的时候，将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去，专心的吸气，专心的吐气，感觉美妙的空气，从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，排除出身体里所有负面的情绪、紧张以及压力，你更放松了……

    你还是可以听到我的声音，感觉我的声音离你愈来愈远、愈远、愈来愈远、愈来愈远……感觉有一双温暖的手，轻轻地为你做着按摩，好轻柔好温暖的一双手，感觉每一个音波都是一双温暖的手，好轻柔……好放松……好放松……好轻柔……

    这双温暖的手，按摩你的脚，每一根脚指头都放松了，温暖的手轻轻地按摩你的脚踝，你的脚踝也放松了，轻柔地按摩着你的小腿，好轻柔，好舒服，好放松，轻柔地按摩……大腿……放松了，臀部……放松了，腹部……放松了，腰部……放松了，背部……放松了，胸部……放松了，肩膀……放松了，手臂……放松了，手腕……放松了，手指头也都放松了，脖子……放松了，脸颊……放松了，头部……放松了，每一寸头皮也都完完全全放松了。

    你的身体就好像一座休假的工厂，所有的机器都休息了，所有的员工都下班了。现在你的身体就像是一座空荡荡的工厂，没有一点动静，没有半点声音。

    现在你全身的每一个细胞都放松了，感觉你的身体就像一片轻柔的羽毛一样，飘起来，轻轻地飘，飘起来。等一下我会从一数到十，每数一下你就会更放松，当我数到十的时候，你会感觉你的身体好像消失一般，没有任何重量，非常轻松……

    一，感觉身体好放松。

    二，是一种全然放松的感觉。

    三，不需要有任何想法。

    四，就只是让自己全然的放松。

    五，好轻松。

    六，睡着了。

    七，好轻松。

    八，睡着了。

    九，好轻松。

    十，睡着了……睡着了……睡着了……

    想象从头顶传来一道温暖的光，像一道冬日的阳光，照耀着你，你的头顶感觉到温暖。温暖的光逐渐笼罩着你，包围着你，让你觉得好安全、好舒适。温暖的光渗透到你全身每一个器官，每一个组织，每一块肌肉，每一个细胞，所有的烦恼、紧张、焦虑、疼痛完全消失了，白色的光包围着你的全身，越来越明亮，你也越来越放松，白色的光温暖无比，让你全身的每一个细胞都越来越放松。感觉你的每一个细胞都是一个个小小的光体，这些小小的充满活力闪动着光芒的光体形成一个巨大的光体，感觉你就是这个巨大的温暖的充满能量的光体，你完全放松了……

    感觉你的每一个细胞都是一个个小小的光体，这些小小的充满活力闪动着光芒的光体形成一个巨大的光体，感觉你就是这个巨大的温暖的充满能量的光体，你完全放松了……

    感觉你在这个光的温暖当中，好安全，好舒适……你在这个温暖的光体当中，好安全，好舒适。你只会听到我的声音和音乐的波动，所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……在这里你可以好好的地睡……睡得很深，睡得很熟，好安全好舒适……睡到明天早上自然地醒来，你会感觉到精神饱满，充满活力……

    ～音乐～

    心灵魔法成功秘技：

    1.偶尔失眠不是什么大不了的事，不需要太焦虑和紧张。

    2.每晚使用，并请尽量在固定的时间上床。

    3.睡前勿抽烟、喝酒、过度饮食及打电动或做剧烈运动。</p>

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