想让工作高效，催眠让你更专注（2）

    建立专注力启动器的引导词稿：

    调整一下姿势，找到一个让自己感觉最舒适的姿势，让自己的身体放轻松。

    专心听着我的引导，你可以在心中告诉自己，我将……越来越专注……我将……越来越专注……我将……越来越专注……

    现在你可以专注在你的呼吸里，你只需要专心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……

    想象你的肚子就像是一个气球，吸气的时候把空气吸进你的肚子里，肚子慢慢大起来，吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去。专心地吸气，专心地吐气，吸气的时候感觉美妙的空气从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，每个细胞都感觉充满活力。吐气的时候，感觉所有负面的情绪与压力由你的鼻子、皮肤排除出去……你更放松了……

    你还是专心地吸气，专心地吐气，吐完气以后数一，再慢慢吸气，吐完气以后数二，专心地吸气，专心地吐气，吐完气以后数三，很好，持续你的呼吸，继续数出下一个数字。每数出一个数字你就感觉更专注了，每数出一个数字你就感觉更轻松了。你只需要专心地吸气与吐气，并且持续地数出下一个数字，不需要管我说的话，我说的话可以直接让你的潜意识听到，感觉更专注与放松了。

    持续你的呼吸，继续数出下一个数字，每数出一个数字你就感觉更专注了，每数出一个数字你就感觉更轻松了，你只需要专心地吸气与吐气，并且持续地数出下一个数字，感觉自己更轻松了……在每次吐完气时，在心中继续数出下一个数字，每往下数一个数字，你就可以感觉身体越来越放松，心情越来越平静，每往下数一个数字，你就可以感觉，所有负面情绪与压力都渐渐离你远去。你可以让自己完全净空，排除心中的杂念，让自己慢慢进入更深更深的放松状态。

    你可以跟着音乐的声音，持续地做着深呼吸，并且在吐气时数出下一个数字，感觉自己更放松了。

    ～音乐～

    透过这个呼吸专注练习，你可以集中你的专注力，让你在工作中更加专注，并且事半功倍。

    你感觉自己能够轻易地集中专注力，并且很轻松地面对所有学习与工作，随着每一次的练习，可以越来越专注，越来越轻松。现在你可以将你左手的大拇指、食指、中指轻轻地点

    压在一起，你可以将这个专注的感觉，记忆在这三个手指头之间。未来的每一次，只要你将这三根手指头轻轻点压在一起，就可以让你的身心很快地进入这个专注的经验当中。

    等一下我会从五数到一，每数一下你就可以将这个专注的感觉记得更清楚，当我数到1的时候，你会带着充沛的能量与精神，用自己的速度睁开眼睛回到现在。

    五，你可以记住这个专注的感觉。

    四，你知道在未来的任何时刻，只要你将这三个手指头点压在一起，就可以很快地进入专注的感觉中。

    三，是一种无比轻松的感觉。

    二，睁开你的眼睛，感觉眼前变得更明亮了。

    一，松开手指头，动动手指头，伸个懒腰，感觉好棒。

    心灵魔法成功秘技：

    1.除了三指法以外，声音、画面、触碰、味道、情绪、时间、事件、环境、人物也都可以成为很好的心锚。

    2.古人所谓的望梅止渴，是思物而启动了味觉及分泌系统的心锚而触景生情，正是因为环境而启动情绪的心锚。</p>

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