chapter1  用“舞动”的姿态迎接每一个清晨（3）

    第二招：梳子梳头

    step1  梳头时，应先把打结、纠缠的发尾梳开，记住不能硬扯。对于特别难梳理的头发，可以先喷一些梳发油或顺发精。

    （1-4-3）

    step 2  将头发垂直披于肩，按照先发梢、后发中、再发根的顺序轻轻往下梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

    step3  梳理力度要适中，不宜太轻或太重，以使头皮产生微热感为好。以中等速度为宜，以免拉伤或拉断头发，反复梳理。

    经常用梳子梳头能滋养头皮、改善发质、防止和治疗脱发，还可以疏通经气、调整气血。因此也能对神经衰弱、偏头痛、眼疾等有一定的防治效果。

    5．刷牙也能“刷”出健康来，你试过吗？

    牙齿作为“门面”工程的一部分自然十分重要，但是刷牙至少要花三分钟的时间，对于时间紧张的你来说，这是不是很漫长、很无聊？没有关系，这时候，你不妨试着做做小动作。下面这几种小动作，可以帮助你充分利用这段时间，最重要的是还可以“刷”出健康哦。

    第一招：蹲马步刷牙

    step 1  两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽。

    （1-5-1）

    step 2  弯膝，屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大一些也可以），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖。

    step 3  放松肩部，坐腰，头顶与会成一垂直线。

    step 4  眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，开始刷牙。

    在刷牙的时候，蹲马步能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。

    第二招：侧边伸展刷牙

    step1  右手拿牙刷，将手肘平抬与肩膀同高，上下方向刷牙。

    （1-5-2）

    step2  左手贴左大腿缓缓往下摸到左膝盖的位置，感觉右侧边延伸，重复8～10次再换边做。注意动作时不要驼背。

    step3  换左手拿牙刷，手肘平抬与肩同高，上下方向刷牙。

    step4  右手贴右大腿缓缓往下延伸至摸到右膝盖的位置。同样重复8～10次，再换边做，一直做到刷牙时间结束为止。

    侧边伸展动作，可以温和地唤醒身体，舒缓腿部酸痛。动作前注意洗手间地面防滑，以免受伤。

    第三招：金鸡独立刷牙

    step1  挺腰直立，稍屈右腿，左腿独自站立。将左手放在腰部，右手刷牙，保持1分钟。

    （1-5-3）

    step2  再稍屈左腿，右腿独自站立。将右手放在腰部，左手刷牙，保持1分钟。

    刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心的肌肉群，保护背部。

    ！go！甩掉讨厌的“熊猫眼”

    熬夜加班，睡眠不足，吸烟、喝酒过量等，会滋生讨厌的黑眼圈，这几乎是每个饱受工作压力的ol面临的危险。早上起来，对着镜子看到那两只垂头丧气的“熊猫眼”，一天的心情都好不起来。那么，怎样做回神采奕奕的帅哥靓女呢？让我们一起来做一下这几种动作招数吧！轻松甩掉讨厌的“熊猫眼”！go！go！

    第一招：轻按推拉

    step1  用双手的无名指腹在上眼睑从眼头向眼尾方向轻轻推压，重复做5～6次。

    （1-6-1）

    step2  用双手的无名指腹在下眼睑由眼头往眼尾轻轻推压，重复做5～6次。

    （1-6-2）

    step3  沿着眼睛依次轻按攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、鱼腰穴(眉正中)、丝竹穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)，承泣穴(眼球正下方，约在眼廓骨附近)，睛明穴(鼻梁两侧穴位)，每个穴位按压时以酸胀为准，按摩2～3分钟。

    第二招：移动按摩

    step1  闭上双眼，食指放在上眼眶处，中指放在下眼眶处，形成“v”字手势。

    （1-6-3）

    step2  用食指和中指指腹从内向外顺着眼头往眼尾，沿着半球轮廓，缓缓移动按摩，做大约l0圈左右即可。

    step3  用食指和中指指腹沿着眼尾往眼头轻轻移动按摩，做大约l0圈左右即可。

    移动按摩，可以使眼部发热，改善眼周的血液循环状况，活淤散血，从而将黑眼圈的淤血代谢掉，黑眼圈就会消失了。

    第三招：“弹钢琴”

    step1  用双手的食指、中指和无名指指尖放在上眉骨位置。

    （1-6-8）

    step2  从内到外，像弹钢琴似地绕眼周弹动，做3～5圈左右。

    “弹钢琴”的动作，适用于眼周青黑、血液循环不佳的“熊猫”人群。

    7．唤醒沉睡的皮肤，so easy！

    清晨，很多人醒来会发现自己脸部浮肿、气色不好、暗沉无光泽。这些问题除了不正常的作息时间外，更多的是因为人体的血液和淋巴循环未完全“苏醒”，面部血液循环缓慢所致。这时候，我们应该怎么做呢？其实，方很简单。只要你花几分钟做几个小动作，就可以有效地促进脸部血液循环，唤醒沉睡的皮肤。带着自信走出家门。so easy！

    第一招：搓脸按摩醒肤

    （1-7-1）

    step1  两手掌均匀搓揉，直至手温增高后，将双手平压在脸部，两手大拇指分开，余四指并拢。

    （1-7-2）

    step2  两手掌顺着鼻两旁、眼圈、前额及耳旁像平时用毛巾洗脸一样，上上下下揉搓，反复10次左右即可。

    step3  搓脸力度要适中，速度可快可慢，觉得自己舒服了就可以。

    由于搓脸能使脸部血管遇热扩张变粗，血液循环得到改善，脸部皮肤会变得红润、光滑、细腻、，可以有效地提神醒脑，还能预防感冒的发生。

    第二招：温水洗面醒肤

    （1-7-3）

    step1 水盆盛清水(30℃～40℃左右)，放入毛巾浸泡，脸向下朝水盆。

    （1-7-4）

    step2 用双手从水中捧出毛巾，轻敷面部30秒钟(目的是润湿面肤以溶解污垢及油脂、使面部受热而扩张各类腺管、毛孔并让分泌物与皮肤、腺管内壁脱离)。

    step3 用一手指抹少许洗面奶或者香皂揉成泡沫状，从鼻根至两颊轻轻涂均，将洗面奶或者香皂均匀地涂抹于脸部，全脸均匀拍打约100下。

    step4 在脸部温热尚未降下之前，双手捧水清洗脸部。

    温水洗面可洗去一夜新陈代谢产生的皮肤油脂、汗液及黏附在脸部的飘尘，为新的一天腺体正常分泌疏通管道，改善皮肤张力，增强皮肤渗透力，促进营养成分吸收，你会发现你的面部异常干净清爽，肌肤光滑有弹性。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。