第七章   让女性顺利度过特殊时期（7）

    好孕早知道

    为了降低孕期的痔疮发生率，也为了宝宝的健康，孕妈妈最好把原来柔软的座椅换成较硬的座椅，再给自己买一个布垫，这样就比较科学了，青花觉得在竹垫上加一层布垫也是不错的选择哦。

    准妈妈应该知道的几件事

    准妈妈需要注意的问题，估计几天几夜也说不完，青花对这方面的知识了解不是很多，但是作为一名女性，还是略懂一二的。青花告诉准妈妈的第一件事就是不要太心疼自己，也不要久坐。

    一般的办公室工作对准妈妈没有太大的影响，但是如果长时间保持一个姿势，首先自己就会感觉不适，会出现腰酸背痛以及水肿等情况。其次，小宝宝也会不舒服，久坐影响宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，受压迫严重时甚至会导致宝宝窒息死亡。青花相信每个妈妈都希望自己的孩子健健康康的，所以一定不能久坐。另外，在孕期坚持适量的运动，分娩的时候也会顺利些，避免了挨那一刀。

    工作性质需要久坐的准妈妈，必须每隔一段时间站起来离开座位，到空间比较大的地方稍微活动一下，不仅能缓解疲劳，还能帮助宝宝运动。准妈妈无论在哪里都要穿有弹性的衣服，使行动更方便，回到家中可以把脚部垫高，缓解久坐带来的不适。还要严格控制待在电脑前的时间，每天不要超过5个小时，而且一定要穿上防辐射服。

    青花只是说准妈妈不要长时间坐着，不是说不让准妈妈坐，只要控制好时间，合理地站和坐，就不会有危害。如果出现任何不适，一定要赶紧去医院检查，以免孩子出问题。

    怀孕期间除了纠结坐和站的问题，还有一个非常重要的问题，那就是饮食。

    我们都知道，女人在怀孕后生活待遇肯定上调，大堆大堆的营养品摆放在眼前，为了孩子，吃吧，没多久身体就不可避免地发胖了。很多人认为孕妇发胖是正常的现象，其实不是，正常的发胖还可以，如果体重猛增，那就说明营养过剩了。

    营养过剩对妈妈和宝宝都没有什么好处，她们所需的营养已经达到了，过剩的只能堆积在准妈妈的体内，这就会转化为不利因素。准妈妈到怀孕的中后期体重本来就会增加，这时候再发胖，那身体会更沉，人就变得更懒了。腿脚都变肿了，行动更加不方便，只能坐着或躺着，这就又回到我们刚才谈到的那个问题。因此，一定要科学饮食，保证自己和小宝宝正常的生理需要就行了。

    准妈妈在安排自己的饮食时，可以参考下面的原则：多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、动物肝脏等；补充足量的碳水化合物，包括玉米、土豆等杂粮；增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、镁等，这些可以从牛奶、大豆以及蔬菜中获取；坚持少食多餐的原则，不要严格按照一日三餐的饮食模式，只要饿了就可以吃，但是每次都不要吃太多；少吃刺激性较强的食物，比如辣椒、咖啡等，酒类更是要远离的；食物一定要清淡，不要过咸、过甜或过于油腻等；补充维生素，这就要求助于新鲜蔬菜和应季水果了。

    好孕要知道

    准妈妈怀胎十月是一项非常艰巨的工程，需要注意的问题还有很多，比如如何进行胎教，如何进行产检，如何面对各种不适，如何处理和丈夫之间的等。这些问题都关系到孩子的成长，想做一个完美的准妈妈是很难的，但是当肚子里有了宝宝，女人就会变得坚强而有韧性，任何困难都能克服，这就是母性的伟大。</p>

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