第七章   让女性顺利度过特殊时期（6）

    在怀孕时，孕妇的肌肤都比较敏感，所以只要外出就应带着伞，因为一年四季的阳光紫外线都很强。即使是阴天，紫外线也比较强，出门时要擦上一层防晒霜或隔离霜。平时多吃一些含有维生素b、c的食品。这样做都能防止长斑斑。

    再说一句，孕妈妈每次洗澡时要尽量做全身按摩，美丽的同时还能缓解疲劳。平常洗脸时也可以用手指做脸部按摩，促进血液循环。总之，任何时期的女人都要养，美丽的女人是养出来的，如果养得好，你可以像小s那样当个最美丽的妈妈。

    好孕要知道

    注意！孕妈妈不能吃太多海鲜。由于海鲜含汞量较高，孕妇如果常吃海鲜(每周4次以上，每次超过100克)，会严重影响胎儿的神经系统发育，而且某些症状到孩子7岁甚至14岁后才会出现。专家认为，孕妇应该少吃海鲜，每周最多吃1～2次，每次100克以下，而且不可以吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。

    孕妈妈忌久坐

    青花的闺蜜怀孕后仍坚持上班，但她天生就懒，平时就懒得动，怀孕后更懒了，有时一坐就是一整天，下班回来后，家人对她特别呵护，什么都不让她做，时间没多久，她的体重就上去了，而且从不便秘的她，开始便秘了。去看医生后，医生说是由于运动量过少导致的。

    其实，孕妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也会随着增加，因此，孕妈妈的腰部和脊椎的负担也在渐渐加重，孕妈妈如果长时间保持坐着的姿势，就会造成腰部肌肉的疲劳，时间长了，就会导致腰部肌肉受损。脊椎如果长久负担太重，就会出现疼痛、弯曲等一系列问题。经常坐柔软的座椅，还会增加孕妈妈患痔疮的概率。如果以前有过痔疮的病史，那么怀孕后一定不要再坐柔软的座椅，如果孕妈妈的痔疮已经发作了，最好尽早去医院进行治疗。

    由于孕妈妈在生产过程中需要盆底肌肉的参与才可以顺利生产，孕期如果不爱活动，盆底肌肉得不到锻炼，就很容易延长产程，导致滞产、难产。缺乏活动的孕妈妈，还会因为增大的子宫压迫盆壁组织和神经而造成腰酸背痛，从而加重血液循环的阻碍，使下肢出现浮肿。

    有的孕妈妈怀孕后社交活动少了，就不由自主地把时间花费在看电视上，很多喜欢看肥皂剧的孕妈妈，在电视机前一坐就是几个小时，这样对宝宝很不好。因为孕妈妈属特殊人群，虽然电视辐射对人体伤害现在还没有定论，但孕妇对辐射十分敏感，如果看电视时间太久或距离太近，长时间的小剂量辐射就会不断累积，可能对胎儿造成危害，使细胞核内的染色体受损，加大早产、流产的几率。另外，孕妈妈长时间坐着，全身重力压在脊椎骨底端，再加上肩颈部长久不动，导致颈椎僵硬，会使脊椎骨变形而引发多种脊椎病，出现骨质增生和弓背。

    所以，孕妈妈要适当运动，增强身体的对妊娠反应的适应性，加强呼吸系统和消化系统的功能，还能增进食欲，从而为胎儿提供充足的营养。还要尽量减少看电视的时间，尤其在怀孕前3个月，孕中、晚期看电视的时间每天也不能超过2小时。看电视时，多选让身心放松的节目，如音乐节目、喜剧。看电视时，不要蜷着身子，这样会加重腰椎的负担，更不可以边看电视边吃零食。

    总之，孕妈妈要站起来，运动起来，不要总坐着。那些坚持上班的孕妈妈，不要长久地坐在座位上，每隔2个小时起来活动一下身体。如果工作太繁忙，最好不断地调整坐姿，尽量使腰部活动起来，给自己做做按摩，这也是减轻腰部疲劳的方法。也可以把两手虚握，轻轻地捶自己的腰部5分钟，或者用力揉捏腰部5分钟，但力度不能太强。</p>

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