动一动,好轻松: 第六章 注意小细节,好身材很简单(2)
第六章 注意小细节,好身材很简单(2)
久坐的mm们,多爱护自己吧,每天抽出20分钟给自己解解压,减减肉,不仅对身体有好处,更能帮助我们在工作上进步,何乐而不为呢?
不可不知的小知识
下午茶也可以选择红茶,经常喝红茶能增强体质,预防疾病,对于心肌梗塞以及脑中风也有明显的预防作用,而且冲泡的红茶能有效增强心脏的血液循环,加大对钙质的利用程度。另外,对爱美的女性最有吸引力的是,红茶还有一定的养颜功效哦。
2.接电话时站起来
我们都知道,久坐是健康的隐形杀手,面对这个杀手,想完全躲避是不可能的,只能见招拆招。我们的工作需要久坐,久坐又会给我们的身体带来伤害,但我们又不能失去工作,怎么办呢?只能和久坐打持久战了。我们要充分利用身边的机会,尽可能地远离久坐。方法很简单,只需细心和坚持。比如很多白领都会通过电话与客户进行联系,电话一般就在伸手可及的地方,我们打电话的时候一般坐姿更随意,常常歪着身子,脖颈也处于紧张状态,这可比一般在电脑前久坐更伤害身体哦。所以,青花建议大家接电话的时候站起来。
只要电话一响,立马站起来接,时间长了,绝对受益啊!当然,接电话的时候顺便活动活动就更好了。我们可以一边讲电话,一边舒展两腿和腰腹部,还能边说话边做深呼吸,充足的氧气就会进入体内,对大脑有好处哦。这样一个简单的动作,就能有效缓解疲劳,预防颈肩腰椎疼痛和肥胖,还能改善心情,提高工作效率,多好啊。
站着接电话的时候,我们可以伸展另一侧的上肢,踮起脚尖,晃动一下腰部,甩甩腿,千万不要影响到周围人,而且不要被领导发现,他们没准会认为你利用工作的时间偷懒呢!动作幅度不要太大,只要能起到轻微的放松效果就可以了,这个动作在所有的健身中只是很微小的一个方面。不过,我们不能因为“善小而不为”,只要长期坚持,肯定会有效果的。
接电话时,我们可以用一只手上下搓动额头,这样能使大脑保持清醒,还能减少皱纹的出现。还可以用这只手揉捏鼻子的两侧,这里有一个非常重要的穴位——迎香穴,经常按摩此穴可以保持鼻腔的健康,预防感冒,还能使我们的鼻子更加挺拔呢。
当然,这里所说的站起来接电话不单指在工作中要这样,我们在家中也要这样。青花家的电话本来就可以站着接,为了防止接电话时无意中坐下了,青花特意没在电话旁放椅子,哈哈。
其实,如果不是吃饭、睡觉,只要我们能站着,那就站着,反正也没多累。站着时也不要立正,活动活动肢体,扭扭腰,总之就是别太自己太舒服了,呵呵。
不可不知的小知识
我们在接电话的时候可以搓搓耳朵,刺激耳朵上的穴位,能改善听力,缓解疲劳。还可以将不拿听筒的那只手的手指放在臀线处,整个手掌覆盖臀部,然后向上提拉,这个动作对久坐族预防臀部堆积赘肉最有好处了,还能打造美丽的小翘臀,青花就经常这样,呵呵。
3.饭后半小时爬楼梯比赛
前段时间看电影《杜拉拉升职记》时,我印象最深刻的就是,杜拉拉晚上下班后,换了一身舒服的衣服,不坐电梯,而是爬楼梯下楼。呵呵,看来杜拉拉不仅懂得升职经,也很懂保养身体嘛。
确实,经常爬楼梯能够保持腿部骨关节的灵活性,避免出现僵化的现象,还能增强腿部韧带和肌肉的力量,延缓衰老。“人老先老腿”这句古话是有一定道理的,因此经常爬楼梯可以减缓我们的衰老哦。久坐的人不仅颈椎容易出现问题,腿部也很容易堆积脂肪,关节也会受到一定的伤害,因此爬楼梯非常适合久坐的人。</p>
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