第六章  注意小细节，好身材很简单（2）

    久坐的mm们，多爱护自己吧，每天抽出20分钟给自己解解压，减减肉，不仅对身体有好处，更能帮助我们在工作上进步，何乐而不为呢？

    不可不知的小知识

    下午茶也可以选择红茶，经常喝红茶能增强体质，预防疾病，对于心肌梗塞以及脑中风也有明显的预防作用，而且冲泡的红茶能有效增强心脏的血液循环，加大对钙质的利用程度。另外，对爱美的女性最有吸引力的是，红茶还有一定的养颜功效哦。

    2．接电话时站起来

    我们都知道，久坐是健康的隐形杀手，面对这个杀手，想完全躲避是不可能的，只能见招拆招。我们的工作需要久坐，久坐又会给我们的身体带来伤害，但我们又不能失去工作，怎么办呢？只能和久坐打持久战了。我们要充分利用身边的机会，尽可能地远离久坐。方法很简单，只需细心和坚持。比如很多白领都会通过电话与客户进行联系，电话一般就在伸手可及的地方，我们打电话的时候一般坐姿更随意，常常歪着身子，脖颈也处于紧张状态，这可比一般在电脑前久坐更伤害身体哦。所以，青花建议大家接电话的时候站起来。

    只要电话一响，立马站起来接，时间长了，绝对受益啊！当然，接电话的时候顺便活动活动就更好了。我们可以一边讲电话，一边舒展两腿和腰腹部，还能边说话边做深呼吸，充足的氧气就会进入体内，对大脑有好处哦。这样一个简单的动作，就能有效缓解疲劳，预防颈肩腰椎疼痛和肥胖，还能改善心情，提高工作效率，多好啊。

    站着接电话的时候，我们可以伸展另一侧的上肢，踮起脚尖，晃动一下腰部，甩甩腿，千万不要影响到周围人，而且不要被领导发现，他们没准会认为你利用工作的时间偷懒呢！动作幅度不要太大，只要能起到轻微的放松效果就可以了，这个动作在所有的健身中只是很微小的一个方面。不过，我们不能因为“善小而不为”，只要长期坚持，肯定会有效果的。

    接电话时，我们可以用一只手上下搓动额头，这样能使大脑保持清醒，还能减少皱纹的出现。还可以用这只手揉捏鼻子的两侧，这里有一个非常重要的穴位——迎香穴，经常按摩此穴可以保持鼻腔的健康，预防感冒，还能使我们的鼻子更加挺拔呢。

    当然，这里所说的站起来接电话不单指在工作中要这样，我们在家中也要这样。青花家的电话本来就可以站着接，为了防止接电话时无意中坐下了，青花特意没在电话旁放椅子，哈哈。

    其实，如果不是吃饭、睡觉，只要我们能站着，那就站着，反正也没多累。站着时也不要立正，活动活动肢体，扭扭腰，总之就是别太自己太舒服了，呵呵。

    不可不知的小知识

    我们在接电话的时候可以搓搓耳朵，刺激耳朵上的穴位，能改善听力，缓解疲劳。还可以将不拿听筒的那只手的手指放在臀线处，整个手掌覆盖臀部，然后向上提拉，这个动作对久坐族预防臀部堆积赘肉最有好处了，还能打造美丽的小翘臀，青花就经常这样，呵呵。

    3．饭后半小时爬楼梯比赛

    前段时间看电影《杜拉拉升职记》时，我印象最深刻的就是，杜拉拉晚上下班后，换了一身舒服的衣服，不坐电梯，而是爬楼梯下楼。呵呵，看来杜拉拉不仅懂得升职经，也很懂保养身体嘛。

    确实，经常爬楼梯能够保持腿部骨关节的灵活性，避免出现僵化的现象，还能增强腿部韧带和肌肉的力量，延缓衰老。“人老先老腿”这句古话是有一定道理的，因此经常爬楼梯可以减缓我们的衰老哦。久坐的人不仅颈椎容易出现问题，腿部也很容易堆积脂肪，关节也会受到一定的伤害，因此爬楼梯非常适合久坐的人。</p>

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