第五章 吃出来的好身材（4）

    虽然洋葱有这么多好处，但我还要提醒一句，洋葱不能多吃，否则容易造成眼睛模糊和发热。有皮肤瘙痒性疾病、胃病、眼疾、肺炎的人也要少吃。此外，由于洋葱有香辣味，会刺激眼睛，患眼部充血、眼疾时，不要切洋葱，皮肤敏感的人最好戴上手套再切洋葱。

    吃出好身材不能不知

    当我们享用高脂肪食物时，最好搭配一些洋葱，这样有助于抵消高脂肪食物引起饿血液凝块，所以，很多餐馆里的牛排都会搭配洋葱一起做，这是很有道理的。

    橙子

    橙子能开胃下气、生津止渴，帮助消化，防治便秘。我们饭后喝点橙汁或者吃些橙子，能消积食，解油腻、止渴醒酒。橙子中富有维生素c、p，能增强人体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低胆固醇。高血压、高血脂症、动脉硬化的人常吃橙子是很有好处的。此外，橙子含果胶和纤维素，能促进肠道的蠕动，利于清肠同通便，清除体内的有毒物质。橙皮性味甘苦，能止咳化痰，治疗食欲不振、感冒咳嗽。

    市面上卖的橙子有很多品种，冰糖橙、脐橙、美国新奇士橙、血橙，它们的减肥效果都不错，随便你挑选。青花最喜欢吃的是脐橙。每年3～11月份橙子盛产期，马上就到了，让我们一次吃个够，一次瘦到底吧!久坐族一定要加入哦，美容又瘦身啦！

    青花向大家推荐一种非常简单的橙子减肥套餐吧：早晨起床后喝一杯加了少量盐的温开水，再吃一碗粥和一个鸡蛋。中午，可以喝一碗蔬菜汤，吃一条鱼，再加一碗饭，饿时可以吃个橙子。晚上，一盘素菜，半碗米饭，一小时候后吃一个橙子。

    这个吃法可以长期食用，不管你是不是为了减肥，蔬菜可以根据你的喜好搭配，尽量不吃多油的食物，平时多伸伸胳膊，动动腿，这样才能保持苗条身材。

    不过，橙子虽然对我们的身体有好处，但也要注意，患糖尿病的人，忌吃橙子。饭前或空腹时都不适合吃橙子，因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃没有好处。吃橙子前后1小时内不可以喝牛奶，因为如牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固，从而会影响肠胃的消化吸收。另外，橙子味美但不可以吃太多，吃完橙子要及时刷牙漱口，以免伤害口腔和牙齿。

    吃出好身材不能不知

    干什么都不能过量，古人说过犹不及嘛，吃橙子也一样，不能过量了，否则可能会中毒，导致手、脚甚至全身的皮肤变黄，严重的还会出现呕吐、恶心，烦躁、精神萎靡等症状。如果你遇到这种情况，不要太担心，一般也不需怎么治疗，停吃橙子就能好转。

    菠菜

    青花喜欢下班去菜市场买菜的感觉，对挑菜虽然不是很专业，但最会挑菠菜了，菜梗红短，叶子新鲜有弹性的菠菜最好。

    菠菜能为人体提供维生素和纤维素，肥胖或便秘的人可以经常吃。菠菜还含维生素c、胡萝卜素、糖类、卵白质、钙、叶酸、磷、草酸等，有助于消化、止渴润肠，而且还能促进胰腺的排泄，具有保健、减肥的成效。

    菠菜能通肠导便，防治痔疮。因为菠菜中含有丰富的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于通便，而且还能促进胰腺的分泌，帮助消化，对于慢性胰腺炎、痔疮、便秘、肛裂等病症有一定的治疗作用。

    菠菜中含有胡萝卜素，在人体内能转变成维生素a，保护视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。