第五章 吃出来的好身材（3）

    中医曾用香蕉治病，《本草纲目》中记载：生吃香蕉能止渴润肺，填骨髓，通血脉，合金疮，解酒毒。其实，香蕉最重要的药用就是治便秘。先吃两根香蕉，然后喝一杯蜂蜜水，10分钟后就会去厕所，见效相当快了。久坐族由于长期坐着，肠道蠕动缓慢，多吃香蕉有好处。

    和牛奶一样，香蕉是我们非常熟悉的东西，如何吃它，青花就不细说了，青花这里主要说说什么时候不能吃香蕉。

    空腹不能吃香蕉。香蕉中含有较多的镁元素，镁是影响人心脏功能的敏感元素，能抑制心血管，空腹吃香蕉会导致人体中镁骤然升高而破坏了人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制，因而不利于身体的健康。

    畏寒体弱以及胃虚的人不应多吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化得比较慢，对胆囊不好。

    腹泻便溏、胃脾虚寒的人不应多吃香蕉。

    急性或者慢性肾炎、肾功能不全的人，不可以吃香蕉。因为香蕉中含有丰富的钾，它会使肾脏病人不能排出体内多余的钾，而加重病情。

    婴幼儿不可以多吃香蕉，因为香蕉性寒，胃酸过多、腹痛等人，要慎食，三岁以下的婴幼儿，因为肠胃机能仍很脆弱，不宜多吃香蕉。

    感冒或者慢性病人，吃香蕉会妨碍消化而加重病情。

    骨折、筋骨扭伤也不可以吃香蕉，因为香蕉含较高磷脂，容易降低体内的钙质，不利于骨折病人的复原。同时，香蕉所含的高醣分，代谢后会消耗体内更多的维生素b1，造成肌肉、神经的协调失衡，而引发疼痛，甚至恶化。此外，香蕉中过高的镁，还容易引起肌肉的疼痛和麻痹。

    吃出好身材不能不知

    青花平时比较注重养生，尤其注重食疗。秋冬季节天气干燥，人们容易咳嗽，肺燥，口鼻干燥，可以试试这个香蕉食疗法，把3个香蕉去皮切成段，再加入冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，能起到滋润祛燥的功效。

    洋葱

    忍不住再显摆一下我减肥的秘方——醋洋葱，已经坚持很长一段时间了，效果真的不错。方法很简单，选一个中等大小的洋葱，大约160～200克，一杯半蜂蜜，大约23毫升，还有少量的粗盐。做的时候，先把洋葱去皮，切成薄片，拿点冷水泡一会儿，然后沥除水分，然后把醋和盐放到煲中，加热到36度左右。然后根据自己的口味加入适量的蜂蜜，搅拌一下，再加入洋葱，等凉了以后把洋葱和醋放到密封的容器里，放到冷藏柜冷藏一周，就可以吃了。用这种方法减肥不用节食，只要配合着适当做些运动就行，效果是很明显的。久坐族一般比较忙，用这种省事的减肥方法最合适不过了。

    除了减肥外，洋葱还有很多好处。一些受风寒的人，可以吃点洋葱。因为洋葱的鳞茎和叶子中含有硫化丙烯的油脂性挥发物质，有辣味，这种物质能抵御流感病毒，抗寒以及较强的杀菌作用。

    洋葱有丰富的营养成分，气味辛辣。它能刺激肠胃以及消化腺的分泌，增强食欲，促进消化，并且洋葱不含脂肪，含有能降低胆固醇的含硫化合物的混合物，能治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症。

    洋葱具有一定的提神作用，它可以帮助细胞更好地利用葡萄糖，降低血糖，为脑细胞提供热能，是糖尿病、神志萎顿患者最佳食疗蔬菜。

    洋葱所含的硒是一种较强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的代谢能力和活力，具有防癌抗衰老的功效，多吃洋葱还可以美容哦。</p>

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