远离不良情绪

    不良情绪让我们感到痛苦，在现实生活中，我们常会遇到以下几种不良情绪，正确认识这些不良情绪，能够有效地帮助你走出痛苦的深渊。

    悲哀 悲哀产生的缘由是失去了自己重视的东西，并且找回的希望很渺茫。比如，失去亲人、好友或者一段美好的感情，甚至是一件自己最珍爱的物品。悲哀让人精神低落、身心痛苦。悲哀的程度取决于自己对失去对象的重视程度。

    调整悲哀的方法有多种，最常见的方法是转移法，即把自己的注意力从失去的对象中移开，摆脱黑色的阴影，转到另外的对象上。新的对象应该一定是你感兴趣的或有价值的东西，否则效果不好。比如，你养了几年的小狗死掉了，你可以换一种小动物养。有一些悲哀在短时间内是无法消除掉的，特别是失去亲人和挚友，这种情况必须进行自我心理调节，化悲痛为力量，激发热爱生活的热情。

    愤怒 人处于愤怒状态下，特别容易失去理智，产生一些偏激的行为。常见的行为有揭别人的伤疤，置人于没面子的窘态等。所以，这种行为不加控制，最容易伤害到对方的尊严，从而影响彼此之间的感情。出于维护自尊和人格的需要，对于具有恶意的人和事，表达愤怒时采取哪一种方式，也一定要冷静思考，勿让愤怒冲昏了你的头脑，否则后悔晚矣。

    嫉妒 嫉妒是一种恶劣地折磨人、最使人苦恼的情绪，它将、愤恨、痛苦融合一起。嫉妒心理的产生，建立在将自己和他人进行比较之上，希望自己得到比别人更多的财富、荣誉和关爱。

    嫉妒心理发展到偏执程度，就会产生不正常心理。比如，将自己的快乐建立在别人痛苦之上的报复快感，这种心理很可能将自己置于毁灭状态中。为了防止这种情绪的产生和发展，唯一的途径就是认同。认同是将自己和我们钦佩的人统一起来，而不是将自己和他人对立。由于嫉妒是因不正当竞争心理造成的，所以认同别人、恢复正当竞争心理就是最好的治疗剂。

    恐惧 恐惧是由于企图摆脱某件危险情景产生的。恐惧对象可能是人，也可能是物或事；它可以是某一时刻遇到危险产生的情绪，也可能是这一危险情景在以后生活中长期的阴影，还可能由于对某一事物的害怕积累为恐惧。恐惧让人逃避，而战胜恐惧，只能是打破恐惧幻觉，使自己觉得不再恐惧。

    抑郁 这是一种最常见的消极情绪，它使人仿佛生活在一个蚕茧里面，周围由自己吐出来的丝包裹着，想翻身都很困难。有这种情绪的人神经特别敏感，也容易导致另一种极端情绪——狂躁。抑郁让人生活得很单调，而改变这种情绪，只能是自我激励，有了自我激励意识，就很容易摆脱这种痛苦的情绪，如同蚕茧变成飞蛾，需要自我突破。

    焦虑 日常生活中，焦虑不可能完全解除，也没有这个必要。适当的焦虑能促使人采取行动。但焦虑过深过重，则会剥夺我们的快乐。如何克服焦虑，我们后面将作详细介绍。

    羞耻 一般来说，羞耻是因为我们做出有损自己或关心我们的他人形象的错事时，产生的痛苦和不安。能感到羞耻的人是有自尊和道德的人，所以不要因为有这种情绪而感到不安。但不要让羞耻长时间控制着你的心情，否则会导致自卑心理。消除这种情绪的方法是弥补或勇敢地认错。

    紧张 适当的紧张能使我们集中注意力，但过度的紧张则会产生不良反应，比如脸色发白发青、四肢颤抖、语无伦次。紧张往往是由于缺乏经验所致，所以多尝试几次，紧张很快就会消除。但也有一些人会越来越紧张，这就需要自我调节和激励。把注意力集中到事物本身上，而不要考虑后果和其他的东西，这种方法比较容易控制紧张情绪。</p>

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